Pasitikėjimo savimi stiprinimas: kaip labiau pasitikėti savimi?

Tai nėra neįprasta paaugliai vengti atsakyti į klausimus prieš kitus, nes jie per daug drovūs arba bijo klysti. Tai gali padėti žinoti, kad daugelis garsių mąstytojų nukentėjo nuo šios baimės.

Kartais pasitikėjimo savimi stoka atsiranda tik dėl patirties stokos. Galbūt nesijausite tikri atsakydami į klausimus garsiai, imdamiesi SAT testas, arba vaidinti sceniniame spektaklyje, jei to dar niekada nepadarėte. Šie jausmai pasikeis augdami ir patirdami daugiau dalykų savo gyvenime.

Pasitikėjimo savimi stoka gali kilti dėl nesaugumo jausmo. Kartais turime blogų jausmų prieš save ir juos užkasame giliai. Kai tai darome, mes linkę neteigti savęs ir rizikuoti, nes bijome, kad mūsų „paslaptys“ bus atskleistos.

Jei pasitikėjimo savimi stoka atsiranda dėl blogų jausmų, kuriuos patiriate sau, jūs patiriate ir tai, kas visiškai normalu ir įprasta. Bet normalus jausmas, kad gali ir turi pakeisti!

Jei bijote, kad žmonės pamatys jūsų pastebimus trūkumus, jums bus sunku tvirtinti apie save. Jūsų trūkumas ar pažeidžiamumas gali būti susijęs su jūsų išvaizda, dydžiu, suvoktu intelektu, praeitimi ar šeimos patirtimi.

Kurdami pasitikėjimą savimi, savo pirmasis tikslas yra sukurti realų savo stipriųjų ir silpnųjų pusių supratimą. Turėsite žengti pirmąjį sunkų žingsnį ir pažvelgti į save, kad sužinotumėte, kur ir kodėl jaučiatės pažeidžiami.

Norėdami pradėti tyrinėti save, eikite į ramią ir patogią vietą ir pagalvokite apie dalykus, kurie verčia jus jaustis blogai. Šiuos dalykus gali lemti jūsų veido oda, svoris, blogas įprotis, šeimos paslaptis, netinkamas elgesys jūsų šeimoje arba kaltės jausmas dėl jūsų padaryto darbo. Gali būti skaudu galvoti apie savo blogų jausmų šaknis, tačiau sveika išnaikinti tai, kas paslėpta giliai viduje, ir per ją dirbti.

Išsiaiškinę dalykus, dėl kurių jaučiatės blogai ar slaptai, turėsite nustatyti, ką galite padaryti, kad juos pakeistumėte. Turėtum pakeisti savo valgymo įpročius? Pratimas? Perskaitėte savipagalbos knygą? Bet koks jūsų atliktas veiksmas yra žingsnis link jo išgavimo lauke ir galų gale pasveikimo.

Suvokę savo problemą, pamatysite, kad jūsų baimė sumažėja. Kai baimė praeis, dvejonės praeis ir jūs galėsite ir pradėsite labiau save tvirtinti.

Nepakanka nustatyti savo silpnybes ar problemines sritis. Jūs taip pat turite puikių aspektų apie save, kuriuos turite ištirti! Galite pradėti tai padaryti sudarydami didelį sąrašą dalykų, kuriuos jau atlikote, ir dalykų, kuriuos darote gerai. Ar jūs kada nors skyrėte laiko ištirti savo stipriąsias puses?

Visi šie bruožai yra dalykai, kurie senstant gali tapti labai vertingi. Tai yra įgūdžiai, kurie yra būtini bendruomenės organizacijose, bažnyčioje, kolegijoje ir darbe. Jei galite gerai atlikti bet kurį iš jų, turite bruožų, kuriuos reikia puoselėti!

Atlikę du aukščiau aprašytus veiksmus, išsiaiškinę savo pažeidžiamumą ir savo didybę, pradėsite jausti pasitikėjimą savimi. Jūs sumažinate savo nerimą, susidurdami su savo baimėmis, ir jūs pradedate patikti sau geriau, garsindami savo natūralias stipriąsias puses.

Elgesio psichologai sako, kad pakeisdami savo elgesį galime pakeisti savo jausmus. Pavyzdžiui, kai kurie tyrimai parodė, kad mes tampame laimingesni, jei vaikščiojame aplink su šypsena veide.

Pakeisdami savo elgesį, galite paspartinti savo pasitikėjimo savimi padidėjimą.

• Pabandykite daugiau šypsotis. Tai padės jums atsikratyti negatyvumo jausmų.
• Pagirkite kitus už jų stipriąsias puses. Pamatysite, kad kiti žmonės sugrįš palankumą ir pagyrimą jums. Mums visiems patinka išgirsti gerų dalykų apie save!
• Treniruokitės ir miegokite pakankamai. Abu šie elgesio bruožai pagerina mūsų nuotaiką. Jausitės geriau ir išorėje, ir atrodysite geriau!
• Kiekvieną vakarą skirkite laiko planuoti kitą dieną. Planuodami iš anksto išvengiame klaidų, dėl kurių galime jaustis blogai. Pagalvokite apie kitą dieną, kad išvengtumėte nesklandumų, galinčių jus sugniuždyti.

Yra įdomus tyrimas, kuris rodo, kad gali prireikti gudrybės greičiau pasiekti mūsų elgesio tikslus. Triukas? Kai pagalvoji apie savo pažangą, galvok apie save trečiajame asmenyje.

Tyrimu buvo įvertinta dviejų grupių žmonių, kurie bandė teigiamai pakeisti savo gyvenimą, progresas. Šiame tyrime dalyvavę žmonės buvo suskirstyti į dvi grupes. Viena grupė buvo skatinama mąstyti pirmame asmenyje. Antroji grupė buvo paraginta galvoti apie jų pažangą pašalinio asmens požiūriu.

Eidami tobulinti savo įvaizdį ir didinti pasitikėjimą savimi, pabandykite galvoti apie save kaip apie atskirą žmogų. Įsivaizduokite save kaip nepažįstamą žmogų, einantį link teigiamų pokyčių. Nepamiršk švęsti šio žmogaus laimėjimų!

• _{Floridos universitetas. "Teigiama jaunimo savivertė gali mokėti didelius atlyginimus vėliau." „Science Daily“ 2007 m. Gegužės 22 d. 2008 m. Vasario 9 d}