Kaip sumažinti akademinį stresą

Tarp visų kolegijos aspektų, su kuriais studentai susiduria kasdien - finansai, draugystė, kambario draugai, romantiški santykiai, šeimos problemos, darbai ir nesuskaičiuojama daugybė kitų dalykų - akademikų visada reikia imtis prioritetas. Galų gale, jei jums blogai sekasi savo klasėse, likusi jūsų kolegijos patirtis tampa neįmanoma. Taigi kaip įveikti visą akademinį stresą, kurį kolegija gali lengvai ir greitai įnešti į tavo gyvenimą?

Laimei, yra būdų, kaip įveikti net labiausiai stresą patiriantį studentą.

Vidurinėje mokykloje galėtumėte lengvai valdyti 5 ar 6 klases kartu su visa jūsų bendrojo ugdymo programa. Tačiau kolegijoje keičiasi visa sistema. Paimtas vienetų skaičius turi tiesioginį ryšį su tuo, kiek esate užimtas (ir pabrėžęs) visą semestrą. Skirtumas tarp 16 ir 18 ar 19 vienetų gali atrodyti nedidelis popieriuje, tačiau tai yra didelis skirtumas realiame gyvenime (ypač kai kalbama apie kiek tu turi mokytis kiekvienai klasei). Jei jaučiatės apstulbę dėl savo kursų apkrovos, pažiūrėkite į jūsų vartojamų vienetų skaičių. Jei galite mesti klasę nesukeldami dar daugiau streso savo gyvenime, galbūt norėsite apie tai pagalvoti.

Galbūt studijuojate 24 valandas per parą, bet jei nestudijuojate efektyviai, visas laikas, praleistas nosimi prie jūsų knygų, gali sukelti jums daugiau stresas. Apsvarstykite galimybę įstoti į studijų grupę. Tai atlikdami padėsite atsakyti už tai, kad viskas būtų padaryta laiku (galų gale, atidėliojimas gali būti pagrindinis dalykas) streso šaltinis) padės geriau suprasti medžiagą ir suderinti socialinį laiką su savo namų darbai. Ir jei nėra studijų grupės, galite įstoti į bet kurį (ar visus) savo užsiėmimus, apsvarstykite galimybę pradėti vieną.

Jei nesate tikri, kaip efektyviai mokytis, nesvarbu, ar mokysitės patys, studijų grupėje ar net pas privatų dėstytoją. Įsitikinkite, kad visos jūsų pastangos studijuoti atitinka tai, ko jūsų smegenims reikia norint išlaikyti ir iš tikrųjų suprasti medžiagą.

Visi žino tuos klasės mokinius, kurie aiškiai įsisavina medžiagą ir neturi problemų tai darydami. Apsvarstykite galimybę paprašyti vieno iš jų jus pavesti. Galite pasiūlyti jiems sumokėti ar net užsiimti tam tikra prekyba (galbūt galite padėti, pavyzdžiui, sutvarkyti jų kompiuterį arba pavesti juos mokomam dalykui). Jei nesate tikri, ko paklausti savo klasėje, pasitarkite su kai kuriais universiteto universiteto biurų padaliniais, norėdami sužinoti, ar jie siūlo kolegų konsultacijas. paklauskite savo profesoriaus, ar jis / ji gali rekomenduoti bendramokslius, ar tiesiog ieškokite skrajučių mieste iš kitų studentų, siūlančių save kaip dėstytojai.

Jūsų profesorius gali būti vienas iš geriausių jūsų privalumų, kai reikia sumažinti stresą, kurį jaučiate tam tikru kursu. Nors iš pradžių tai gali būti bauginanti bandyti susipažinti su savo profesoriumi, jis / ji gali padėti išsiaiškinti, į kokią medžiagą atkreipti dėmesį (užuot apsvaigęs nuo to, kad galvoji, kad turi išmokti viskas klasėje). Jis arba ji taip pat gali dirbti su jumis, jei jūs tikrai stengiatės dėl koncepcijos ar kaip geriausiai pasiruošti artėjančiam egzaminui. Galų gale, kas gali būti geriau, jei padėsite sumažinti akademinį stresą, nei žinodami, kad esate labai pasirengęs ir pasiruošęs stoti į artėjantį egzaminą?

Žinoma, jūsų profesorius gali tiesiog peržiūrėti medžiagą, kuri buvo nagrinėjama skaityme. Bet jūs niekada nežinote, kokius papildomus fragmentus jis ar ji gali įdėti, o jei kas nors permesite medžiagą, kurią galbūt jau perskaitėte, tai tiesiog padės įsitvirtinti jūsų galvoje. Be to, jei jūsų profesorius mato, kad jūs buvau klasėje kiekvieną dieną tačiau vis dar kyla problemų, jis ar ji gali labiau norėti dirbti su jumis.

Gali būti lengva prarasti savo dėmesį, tačiau pagrindinė priežastis, dėl kurios esate mokykloje, yra baigti mokslus. Jei nepraeini savo pamokų, negali likti mokykloje. Ta paprasta lygtis turėtų būti pakankama motyvacija, kuri padėtų suskirstyti prioritetus savo įsipareigojimams, kai streso lygis pradeda šiek tiek nebevaldyti. Jei neturite pakankamai laiko tvarkyti savo neakademinės atsakomybės taip, kad nepaliktumėte streso visą laiką, skirkite laiko ir išsiaiškinkite, ko reikia. Tavo draugai supras.

Kartais gali būti lengva pamiršti, kad rūpinimasis savo fizine savimi gali padaryti stebuklus, kad sumažintumėte stresą. Įsitikinkite, kad esate pakankamai miego, maitintis sveikai, ir reguliariai mankštintis. Pagalvokite apie tai: kada paskutinį kartą nesijautėte mažiau patiria stresą po gero miego, sveikų pusryčių ir a geras darbas?

Jei kuri nors iš jūsų klasių ar dėstytojų labai prisideda prie jūsų akademinio streso ar net yra pagrindinė jo priežastis, paklauskite studentų, kurie jau vedė klasę, kaip jie su ja elgėsi. Tikėtina, kad jūs ne pirmas studentas, kuris stengiasi. Kiti studentai galbūt jau suprato, kad jūsų literatūros profesorius suteikia geresnius pažymius, kai cituojate jūsų tyrime yra daug kitų tyrėjų, arba kad jūsų dailės istorijos profesorė visuomet kreipia dėmesį į moteris menes egzaminai. Pasimokymas iš tų, kurie išgyveno anksčiau, gali padėti sumažinti akademinį stresą.