Ar šokinėjate prie kiekvieno žaibo ir griaustinio griaustinio? Arba stebėkite televizorių, kai šalia jūsų namų ar darbo vietos kyla rimtų oro sąlygų pavojus? Jei tai padarysite, labai tikėtina, kad turėsite oro fobija—Pažįstama baimė ar nerimas dėl konkretaus oro tipo ar įvykio.
Orų fobijos yra įtrauktos į „natūralios aplinkos“ fobijų šeimą - baimes, kurias sukelia gamtoje esantys objektai ar situacijos.
Kodėl aš bijau?
Fobijos kartais apibūdinamos kaip „neracionalios“ baimės, tačiau jos ne visada išsivysto iš niekur.
Jei kada nors esate patyrę stichinę nelaimę, tokią kaip uraganas, tornadas, arba Laukinė ugnis- net jei nepatyrėte jokios fizinės traumos ar traumos - gali būti, kad netikėtas, staigus ar stulbinantis įvykio pobūdis galėjo jus emociškai paveikti.
Galite turėti orų fobiją, jei...
Jei tam tikromis oro sąlygomis jaučiate bet kurį iš šių veiksnių, tam tikru laipsniu galite nukentėti nuo oro fobijos:
- Nerimas ir panika (širdies plakimas, dusulys, prakaitavimas ir pykinimas)
- Noras būti šalia kitų, kai prognozuojamas arba pasireiškia nepalankus oras
- Negalėjimas miegoti ar valgyti esant atšiauriam orui
- Bejėgiškumas, kai būna tam tikras oras
- Jūs keičiate savo tvarkaraštį, kad galėtumėte planuoti aplink blogus orus
- Įkyriai stebite televizorių, orų prognozes ar radiją
Vienas iš 10 amerikiečių bijo oro
Nors jums gali būti gėda bijoti kažko panašaus oras, kurią dauguma kitų laiko įprasta, žinokite, kad esate ne vienas. Remiantis Amerikos psichiatrų asociacija, maždaug 9–12% amerikiečių turi natūralios aplinkos fobijas, iš jų 3% audrų bijo.
Be to, kai kurie meteorologai gali atsekti savo pomėgį sužinoti apie orą, grįždami į oro baimę. Leiskite tai paskatinti jus įveikti jūsų oro fobijas!
Susitvarkyti su oro baimėmis
Kai jūsų oro baimė užklumpa, galite pasijusti bejėgiai. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti tiek prieš išpuolius, tiek per juos, kad padėtų suvaldyti nerimą ir stresą.
- Sužinokite, kaip veikia oras. Jei ko nors bijai, paskutinis dalykas, kurį gali reikėti padaryti, - tai noriai sau paklusti. Tačiau kartais kažko baimė atsiranda dėl to, kad to nežinote. Jei suprantate, kaip veikia oras, galite geriau atskirti realias grėsmes nuo tų, kurios suvokiamos jūsų galvoje. Perskaitykite orų knygas, apsilankykite mokslo muziejaus eksponatuose ir sužinokite apie mėgstamiausių orų kompanijos orų pagrindus bei nuorodas. (Jūsų buvimas čia Apie orą reiškia, kad jūs jau gerai pradėjote!)
- Praktikuokite oro saugą. Avarinio plano sudarymas gali padėti palengvinti mintį, jei iš tikrųjų užklumpa blogas oras. Tai taip pat gali priversti jus jaustis taip, kad labiau kontroliuojate situaciją ir esate ne tik pasyvi auka.
- Atsipalaiduokite. Nors tai lengviau pasakyti nei padaryti, atsipalaiduoti yra viena geriausių jūsų gynybos priemonių. Jei norite išlikti ramūs, pabandykite užsiimti tokia veikla, kurios metu jūsų protas būtų užimtas ir oras nepatektų į jūsų duris. Užsiimkite mėgstamu hobiu arba pradėkite pokalbį su draugais ar šeima. Meditacija, malda, muzika ir aromaterapija yra kitos geros galimybės. (Levandų, ramunėlių, bergamočių ir migdolų kvapai dažnai naudojami nerimui palengvinti.)
Norėdami sužinoti daugiau, įskaitant tai, kas yra dažniausios oro fobijos, kurias patiria amerikiečiai, skaitykite Bijo atmosferos.
Šaltiniai:
Jill S. M. Colemanas, Kaylee D. Newby, Karen D. Multonas ir Cynthia L. Teiloras. Atlaikyti audrą: peržiūrėti fobijos „Atšiaurus oras“ apžvalgą. Amerikos meteorologų draugijos biuletenis (2014).