Kaip mokytis naktį prieš testą

Nereikia jaustis visiškai išsigandusiam, jei atidėjote laiką iki nakties prieš testą mokytis. Nors jūs negalėsite daug atsisakyti ilgalaikės atminties vienos nakties anūkų sesija, galite išmokti pakankamai išlaikyti testą, naudodamiesi šiais būdais.

Kaip mokytis naktį prieš testą

Smegenys ir kūnas yra susieti, todėl prieš atsisėdant pradėti studijų sesiją, verta pasirūpinti savo kūnu: eik į vonios kambarį, išgerk vandens ar arbatos ir būk tikras, kad esi apsirengęs taip, kad tavęs nesiblaškytų (nieko neįbrėžto ar standus). Dėmesys ir ramybė yra labai svarbūs norint rimtai mokytis; Jei norite, kad jūsų kūnas atsidurtų tame pačiame puslapyje, pabandykite atlikti gilų kvėpavimą ir jogą, kad padėtumėte protu atsikratyti kitų rūpesčių. Iš esmės šis paruošimas yra skirtas tam, kad jūsų kūnas jums padėtų, o ne atitrauktų jus, todėl jūs neturite jokių pasiteisinimų, kad nutrauktumėte studijų dėmesį.

Užkandžiai studijų metu ar prieš tai gali būti naudingi, tačiau rinkis išmintingai. Idealus valgis yra kažkas be daug cukraus ar sunkių angliavandenių, kurie gali sukelti energijos sukrėtimą. Vietoje to, griebkite šiek tiek baltymų pakepintos vištienos arba išplakite kiaušinius vakarienei, išgerkite žaliosios arbatos su acai ir visa tai atlikite su keliais kąsneliais tamsaus šokolado. Visada lengviau išlikti užduotimi ir apdoroti informaciją, kai jūsų smegenims suteikta tai, ko reikia tinkamai funkcionuoti.

Kita aukštyn kojomis ta, kad prieš pradėdami mokytis ką nors suvalgydami turėsite mažiau pagundos alkani (ir išsiblaškę) ir mesti studijas anksti. Jei norite dar labiau atitolinti bet kokius blaškančius užkandžių priepuolius, pasiruoškite iš anksto. Nuvykę į savo studijų vietą, atsineškite užkandį. Tai turėtų būti kažkas, turintis daug maistinių medžiagų ir neturintis netvarkos, pavyzdžiui, sumaišyti riešutai, džiovinti vaisiai ar baltymų batonėlis. Venkite labai perdirbtų maisto produktų, pavyzdžiui, traškučių, ir saugokitės neskanių maisto produktų, tokių kaip granolos batonėliai, kuriuose pilna paslėpto cukraus, kuris jus užkluptų maždaug per valandą.

Pradėkite nuo to, kad esate organizuotas. Gaukite visą su jūsų testu susijusią medžiagą - užrašus, dalomuosius dalykus, viktorinas, knygas, projektus - ir išdėstykite jas tvarkingai, kad jums būtų prasminga. Galite juos suskirstyti pagal temas, chronologine tvarka ar kitu būdu, kuris veikia. Galbūt jums patinka naudoti spalvotus žymeklius ar užrašų pluoštus. Esmė ta, kad nėra vieno būdo organizuoti: Jūs turite rasti geriausią sistemą, kuri padeda užmegzti ryšį su medžiaga.

Naktį prieš testą jūs jau turėtumėte geras pradines žinias apie testo temas. Tai reiškia, kad jūsų tikslas čia yra peržiūrėti ir atnaujinti. Jei jūsų mokytojas davė jums studijų vadovą, pradėkite nuo to, kvestionuodami save keliaudami. Peržiūrėkite kitą medžiagą, jei negalite atsiminti vadovo elemento, tada užrašykite. Naudokite mnemoninius prietaisus, kad padėtumėte atsiminti informacijos, kurios priešingu atveju neturėtumėte, bet stenkitės teisingo vengti viską įsimenant: sunkiau atsiminti tiesius faktus, nei turėti susietų idėjų tinklą, kurį galėtum pasitikėti.

Jei neturite studijų vadovo arba nebaigėte jo nagrinėti, teikite pirmenybę užrašams ir dalomajai medžiagai. Tokie dalykai kaip datos, vardai ir žodyno žodžiai greičiausiai pasirodys testuose, todėl pirmiausia mokykitės tų. Po to peržiūrėkite didesnio paveikslėlio medžiagą: medžiagą, kurioje aprašomi priežasties ir pasekmės santykiai temos srityje, ir kitas idėjas, kurios galėtų kilti pateikiant esė. Jiems įsiminimas yra mažiau svarbus nei pakankamai tvirtas supratimas, kad paaiškintumėte jį atsakydami raštu.

Tai gali atrodyti stulbinančiai, ypač jei turite daug medžiagos, kurią reikia peržiūrėti, todėl imkitės jos lėtai. Tinkama nykščio taisyklė yra susikaupimas nuo 30 iki 45 minučių, po to 5 minučių pertraukos. Jei bandysite įsprausti visą informaciją naktį prieš testą, jūsų smegenys bus perkrautos ir turėsite dirbti vėl sutelkite dėmesį į studijas. Štai kodėl tai taip pat naudinga peržiūra kelioms dienoms prieš testą, o ne tik priešnakt, kad galėtumėte paskirstyti medžiagą ir viską peržiūrėti kelis kartus per keletą atskirų užsiėmimų.

Jei tikrai norite patikrinti savo supratimą apie medžiagą, pabandykite ją paaiškinti tam, kas nėra klasėje. Gaukite šeimos narį ar draugą ir „išmokykite“ juos tiek, kiek galite atsiminti. Tai leis jums pamatyti, kaip gerai suprantate sąvokas ir kaip gerai galite užmegzti ryšius (pasiruošti trumpam atsakymui ar esė klausimai).

Jei turite partnerį ar šeimos narį, kuris jums padės, paprašykite jų pasidomėti medžiaga. Kai eisite, sudarykite sąrašą dalykų, kurių įstrigote ar ko nepamenate. Kai būsite apklausti, paimkite savo sąrašą ir tyrinėkite tą medžiagą pakartotinai, kol gausite.

Galiausiai ant vieno popieriaus lapo užrašykite visus savo mnemoninius prietaisus, svarbias datas ir trumpus faktus, kad galėtumėte juo remtis ryte prieš didelį bandymą.

Niekas neprivers jūsų to padaryti blogiau išbandyti, nei traukti visureigį. Jums gali kilti pagunda likti visą naktį ir kiek įmanoma ramiau miegoti, bet šiaip sau pamiegoti naktį prieš tai. Kai ateis bandymo laikas, negalėsite prisiminti visos išmoktos informacijos, nes jūsų smegenys veiks išgyvenimo režimu.

Testo rytą būtinai valgykite sveikus pusryčius, kad gautumėte daug energijos. Visą rytą eikite į apžvalgos lapą: kai valgote, prie savo spintelės ar pakeliui į klasę. Atėjus laikui atidėkite apžvalgos lapą ir atsisėskite į testą, galėsite lengvai pailsėti žinodami, kad padarėte viską, kas įmanoma, kad jūsų smegenys bandymą pasiektų skraidant spalvomis.