Treniruotės kolegijos studentams

Rasti laiko susitvarkykite namų darbus gali būti pakankamai sudėtingas, bet rasti laikas patekti į kolegijos treniruotes dažnai atrodo neįmanoma. Laimei, tačiau yra keletas paprastų treniruočių, kurias galite atlikti beveik bet kuriame universiteto miestelyje. Kūrybingai mąstydami galite įtraukti savo tvarkaraštį užuot bandę įtraukti treniruotes į savo tvarkaraštį.

Tai gali būti greita arba lėta. Tai gali būti ant lygaus paviršiaus arba aukštyn ir žemyn blogiausiais kalnais miesteliu. Tačiau vaikščiojimas gali būti puikus būdas treniruotis įtemptos dienos metu. Eikite ilgą kelią į klasę. Pastatykite automobilį toli nuo ten, kur jums reikia, ir eikite likusį kelią. Eik laiptais aukštyn. Vaikščiokite į visas klases ir iš jų, užuot vedę autobusą. Tiesiog eik, vaikščiok, vaikščiok.

Jei neturite daug laiko ir neprieštaraujate mažam prakaitui, greitas bėgimas gali būti puiki kolegijos treniruotė. Tai taip pat gali būti įdomus būdas pamatyti miestelius, kurių dar nematėte. Jei turite valandą tarp užsiėmimų, apsvarstykite galimybę nubėgti, užuot tiesiog pasikalbėję su draugais kavinėje. 30 ar 40 minučių bėgimas vis tiek suteikia jums laiko persirengti, nusiprausti po dušu ir laiku patekti į kitą klasę.

Jei jūsų miestelyje leidžiama važiuoti dviračiais, pasinaudokite pratimais, kuriuos galite gauti! Net jei neturite savo dviračio, pažiūrėkite, ar galite pasiskolinti jį iš draugo, ar įsigyti labai pigiai parduotuvėje netoli miestelio. Galite važiuoti dviračiais į savo klases, į draugų vietas ne mieste, į svarbiausius renginius ir net į maisto prekių parduotuvę, kai pritrūksta rameno. Tiesiog nepamirškite visada dėvėti šalmą, kad galėtumėte apsaugoti tas jūsų kolegijoje išsilavinusias smegenis.

Gana lengva susirasti draugų, kurie taip pat mėgsta jogą daryti miesteliu. Net jei jūs nesate profesionalai, galite eiti kur nors linksmai - kalno viršuje, už savo draugijos namo, ant gražios vejos ramioje miestelio dalyje - ir atlikti keletą mėgstamiausių pozų. Gausite šiek tiek mankštos, šiek tiek socialinio laiko ir keletą minučių centre ir sutelkti dėmesį.

Ieškoma privatumo miesteliu yra didelis iššūkis daugumai studentų. Skirkite šiek tiek laiko sau jogos užsiiminėti kažkur lauke. Jums net nereikia apsirengti treniruotės rūbais, kad atliktumėte 10–15 minučių jogą keturkojuose ar ant kalvos už savo rezidencijos salės. Leiskitės į gilų kvėpavimą ir mėgaukitės ramybe, kol galėsite!

Nežinimas nė vieno, su kuriuo galėtum žaisti, nėra pasiteisinimas neprisijungti prie pikapo žaidimo! Eik į sporto salę, kad pamatytum, kas vyksta. Yra tikimybė, kad kažkam reikės papildomo žmogaus iš savo komandos. Galų gale galėsite smagiai treniruotis, kartu susitikdami su naujais žmonėmis.

Dauguma miesteliuose, kuriuose yra sporto salės, taip pat siūlo treniruotes. Pažiūrėkite, kas jus domina (sukasi? pilatesas? grandinės treniruotes?) ir užsiregistruoti. Žinojimas, kad kiekvieną savaitę turite treniruotis tam tikru laiku ir tam tikroje vietoje, gali padėti jus atskaityti ir padėti jaustis mažiau kaltam dėl ne treniruotis kitu metu.

Pagalvokite apie tai, kaip jaučiatės pamatę, kaip kažkas bėga laipteliais viename iš universiteto miestelio stadionų: Tas žmogus yra roko žvaigždė! Tuomet pagalvokite, kaip jausitės, kai būsite tas, kuris tai daro lengvai. Rokis Muzika, žinoma, gali padėti, bet nebūtina.

Svorio treniruotės yra puikus būdas treniruotis būnant kolegijoje, neužimant per daug laiko. Jei turite valandą laisvo laiko tarp klasių, paspauskite svorio salę. Jausitės puikiai, pasisemsite energijos kitai klasei ir suskambėsite.

Žinoma, dauguma žmonių truputį susigraudina, kai galvoja, kad sporto salėje reikia daryti elipsės formos ar bėgimo takelį. Užuot vertinę tokį pratimą kaip apsvaigimą, įžvelkite jį kaip savo šansą šiek tiek protiškai pasitikrinti. Pasinerkite į užstrigusį grojaraštį, skaitykite apkalbų žurnalą, žiūrėkite televizoriaus epizodus (arba filmą) „iPad“ / mobiliajame telefone ar darykite ką nors kita, kas jūsų smegenims leidžia patikrinti iš stresas kolegijoje—Ir sporto salė. Galbūt nustebsite, kaip greitai bėga laikas!

Jei nesate tikri, kad esate atsakingi, kai reikia treniruotis (savarankiškai ar tiesiog pramogoms skirtoje klasėje), apsvarstykite galimybę užsiregistruoti į treniruotes, skirtas kreditui gauti. Tikėtina, kad užteks minties prastai sportuoti sporto salės klasėje, kad galėtumėte kiekvieną kartą atvykti į klasę laiku - tai reiškia, kad visada dalyvausite treniruotėse.

Jei norite žaisti, jūs neturite būti oficialios komandos dalimi. Pasiimkite keletą draugų ir įrangos bei tiesiog smagiai praleiskite laiką mėgstamoje Amerikos pramogoje.

Jums nereikia būti savo mokyklos „Ultimate Frisbee“ komandoje, kad galėtumėte žaisti, gerai leisti laiką ir gerai treniruotis. Jei norite greitai įeiti į treniruotes, tarkime, tingią šeštadienio popietę, tiesiog pasiimkite keletą draugų, feisbuko ir tuščią lauką. Jūs tiesiog galite baigti žaisti ilgiau, nei tikėjotės!

Daugelis studentų pamiršta, kad jų miestelio sporto salėse yra baseinai - ir tai yra puiku. Galite maudytis patys arba su draugais; galite padaryti tingius ratus arba tikrai stumti; galite padaryti ratus arba tiesiog ką nors kvailai padaryti su draugais, pavyzdžiui, žaisti vandens motociklą ar „Marco Polo“. Nepaisant to, ką darote, vis tiek leisite kūnui judėti linksmindamiesi ir nebūdami per daug prakaituoti.

„YouTube“ perpildyta vaizdo įrašų, kuriuos galite naudoti savo kambaryje privačioms treniruotėms atlikti. Taip pat galite atsisiųsti pasirinktą vaizdo įrašą arba treniruotę naudodami sistemą (pvz., „Wii“). Geriausia dalis: galite treniruotis, kol niekas kitas nemato.

Galbūt jus domina sėdėjimas, bet ne visiems priešais sporto salę. Susidarykite savo namų pratimus (sėdėjimo, paspaudimo, tricepso kritimo ir kt.), Kad galėtumėte greitai atlikti savo užduotis. galite padaryti bet kada, kai jums reikia energijos skubėjimo ar tiesiog reikia suteikti jūsų smegenims pertraukos studijuodamas.