Pagrindiniai koledžo maisto prekių sąrašo elementai

Nesvarbu, ar tai trūksta vietos, prietaisų ar laiko gaminti maistą, sveikai maitinasi kaip koledžo studentas gali būti sudėtinga. Naudodamiesi išmaniųjų maisto prekių sąrašu, protingai praleisti ir valgyti kolegijoje gali būti daug lengviau.

Svajinga būtų turėti laiko, energijos, pinigų ir galimybių kiekvieną rytą skanius pusryčius gaminti iš blynų, lašinių, kiaušinių ir vaisių. Bet pusryčiai kolegijoje„Kai tai atsitinka“, dažnai atrodo visiškai kitaip, net jei beveik visi sutinka dėl pusryčių svarbos. Apsipirkdami maisto produktus, paieškokite jums patinkančių daiktų, kuriuos lengvai galite pasiimti ir kuriems reikia mažai laiko, ar nereikia jokio pasiruošimo:

• Granola arba pusryčių barai
• Jogurtas
• Javai (sudėti į maišą ar konteinerį, kad valgytų sausai)
• Bageliai (ir žemės riešutų sviestas, grietinėlės sūris, uogienė ir kt.)
• Vaisius

Pusryčiai pusryčiams kartais gali būti iššūkis, tačiau tai gali pakeisti jūsų energijos lygį ir sugebėjimą susikaupti. Laikydami po ranka dalykus, kurie yra skanūs ir lengvai mėgaujasi pakeliui į klasę, padidins tikimybę, kad prieš pradėdami dieną kažką gausite į skrandį.

Maistas neturi būti išgalvotas, kad užpildytų jus, užtikrintų mitybą ir gerą skonį. Galite gaminti daug skanių ir sočių patiekalų iš nebrangių ingredientų ir a mikrobangų krosnelė:

• Makaronai ir sūris
• Ramenas
• Avižiniai dribsniai
• Sriuba
• Kiaušiniai (galima plakti mikrobangų krosnelėje)
• Duona
• Sumuštiniai (žemės riešutų sviestas, želė, šalti gabalėliai, sūris)

Šiuos elementus galite paruošti keliais būdais, kad išvengtumėte nuobodulio savo galimybėmis. Pvz., Ramen makaronus galite apibarstyti žaliais ant salotų, kad gautumėte papildomų pipirų, virti su sviestu ir sūriu arba pridėti prie mėgstamos sriubos. Įtraukite į avižinius dribsnius vaisius, riešutus ar žemės riešutų sviestą, kad gautumėte kitokį skonį ir tekstūrą.

Pirkdami užkandžius, rinkitės daiktus, kurie maistą supakuoja perforatorių, nepasibaigus galiojimo laikui. Taip pat galite pasirinkti šaldytą maistą, kuris yra paruoštas valgyti atšildžius.

• Popkornas
• Nesmulkintų kviečių krekeriai
• Sumaišyti riešutai
• Džiovinti vaisiai
• Šaldytos mėlynės
• Šaldytas edamame

Net jei savo rezidencijos salėje turite mažą šaldytuvą, jis vis tiek yra šaldytuvas, tiesa? Pagardinkite save ir savo kūną sveikais užkandžiais, kurie, nors greitai gendantys, užtruks ilgiau nei kelias dienas:

• Kūdikių morkos
• Obuoliai
• vyšniniai pomidorai
• Pienas
• Salsa (nepamirškite traškučių)
• Hummusas
• Sūris (premija: styginis sūris yra puikus užkandis, kurį galite gauti kartu)

Pieną galite naudoti savo makaronų ir sūrio receptui arba grūdams gaminti. (Pro patarimas: laikykite šokolado sirupą šaldytuve, kad galėtumėte paruošti šokoladinį pieną, kai norite gydyti.) Kūdikių morkos gali būti savarankiškas užkandis arba puiki jūsų pagrindinio patiekalo pusė. Supjaustykite vyšninius pomidorus savo sumuštiniu arba pamerkite juos į hummą. Pirkti greitai gendančius daiktus gali būti protinga, jei žinote, kaip naudoti kiekvieną daiktą daugiau nei vienu būdu.

Norint išbandyti naujus skonius, jums nereikia visavertės virtuvės. Turėti keletą daiktų, kurie gali pakeisti užkandžio ar patiekalo skonį, gali būti lengvas ir nebrangus būdas sumaišyti savo meniu ir suteikti jam postūmio.

• Druskos ir pipirų
• Itališkas padažas
• Sriracha
• Garstyčios
• Kečupas
• Barbekiu padažas

Itališko padažo butelis ilgai išliks jūsų šaldytuve ir gali būti naudojamas kaip panieka paskaninti daržovėms arba kaip skanus užpildas ant sumuštinio. Į įvairius gaminius galima įberti kitų aštrių padažų ir pagardų („wasabi mayo“, ar kas nors?), Kad pakeistumėte skonį kitaip paprastu patiekalu.

Žinoma, jums nereikia pirkti visų šių elementų vienu metu. (Kur bebūtų, kur juos įdėtumėte?) Sudarykite savo maisto prekių sąrašą realistiškai ir pasistenkite panaudoti tai, ką turite prieš eidami atgal į parduotuvę, kad išvengtumėte maisto ir pinigų švaistymo.