Nuraminus akis, greitai gali palengvėti akių skausmas. Didelė dalis užkertančios kelią padermei yra paprasta: darykite pertraukas nuo to, ko ilgai stebite. Likti hidratuotasir įsitikinkite, kad mirksi pakankamai, kad jūsų akys būtų gaivios. Jei ilgą laiką turite nepertraukiamai žiūrėti į ekraną, galite nešioti akinimo pjovimo akinius arba montuoti akinimo pjovimo įtaisus savo monitoriuje. Jei vairuojate ilgus ruožus, nešiokite saulės akinius su apsauga nuo UV spindulių, kad išvengtumėte įtempimo.
Miega visada atpalaiduoja akis. Jei tai nėra praktiška, gali padėti užmerkti akis ir pailsėti penkias minutes. Net naktį, net jei turite kontaktų, kuriuose galite miegoti, neturėtumėte. Jie tam tikru laipsniu išdžiovins jūsų akis ir sukels stresą net miegodami.
Nuleiskite aplinkinius šviesos lygius arba pereikite į šešėlį. Jei žiūrite į kompiuterio ekraną, jums nepatiko, naudokite žaliuzes ar žaliuzes, kad sumažintumėte saulės spindulius užtemdykite monitorių ir sureguliuokite šviesą virš ir už jūsų, kad nešviestumėte tiesiai prie kompiuterio ekranas. Nedėkite savo kompiuterio monitoriaus tiesiai priešais baltą sieną, kuri tik dar labiau padidina jūsų akį.
Apipurkškite veidą šaltu vandeniu. Išbandykite ypač šaltą vandenį su ledo kubeliais, jei galite jį pakęsti. Taškykite jį ant veido ir užpakalinės kaklo dalies nuo trijų iki septynių minučių. Jei galite, uždėkite šaltą kompresą arba kaukę akims, kurias laikote šaldytuve ar šaldiklyje.
Jei šaltas vanduo neveikia, išbandykite garuojantį rankšluostį taip, kaip gaunate per veidą. Į dubenį įpilkite šilto vandens ir įmerkite į jį skalbinių servetėlę. Išvyniokite audinį, kad jis visai nenukristų, ir užriškite užmerktomis akimis. Nedarykite vandens verdančio karšto. Šiltas audinys, paruoštas su mentolio ar eukalipto aliejumi, gali būti gana gaivus.
Grožio režimai, tokie kaip arbatos maišelių ar agurko griežinėlių uždėjimas ant vokų, juos ramina. Šaltas kompresas yra veiksmingesnis ir mažiau varginantis, be to, yra mažesnė pašalinių elementų patekimo į akis rizika.
Jei dienos metu negaunate pakankamai vandens, jūsų akys ir aplinkui esanti oda gali uždegti. Gerkite daug vandens ir venkite kofeino bei saldintų gėrimų. Gera hidratacija yra raktas į gerą sveikatą, o skysčių trūkumas jūsų kūne gali viską sutramdyti.
Saugokite akis. Pirmasis žingsnis yra hidratacija, tačiau laikinai padėti reikia naudoti dirbtines ašaras, o ne akių lašus. Jei sergate lėtesne liga, pasitarkite su optiku. Linų sėmenų aliejaus vartojimą taip pat galite aptarti su gydytoju; laikui bėgant tai gali palengvinti sausas akis.
Jei jūsų akių skausmas atsirado dėl to, kad per ilgai spoksote į ką nors artimą, laikykitės posakio 20-20-20. Kas 20 minučių 20 sekundžių sutelkite dėmesį į tai, kas nutolusi 20 pėdų atstumu.
Atlikite kaklo tempimą užmerktomis akimis. Akių skausmas paprastai yra susijęs su kaklo patempimu, o vienas palengvėjimas padės kitam. Tai taip pat padidins kraujotaką, o tai padeda viskam.
Duokite sau greitą veido masažą. Įtrinkite skruostikaulius, kaktą ir šventyklas. Panašiai kaip kaklas ištemptas, jis padidins kraujotaką ir atpalaiduos aplinkines raumenų grupes.