Yra maždaug milijonas dalykų, kurie patraukia jus visomis kryptimis, kai rasite vieta mokytis, ištraukite savo užrašus ir leiskite mokytis. Kai kuriems žmonėms (gal jums?) Sunku išlaikyti dėmesį sutelkimui į po ranka esantį objektą. Tau nuobodu. Jūs esate laidinis. Tu pavargęs. Tu esi užsiėmęs. Tu esi išsiblaškęs. Bet pralaimi sutelkti dėmesį į savo studijas nėra kažkas to privalo lydi visus tuos klausimus. Čia yra penki patikimi būdai, kaip atgauti šį dėmesį, jei mokymasis nėra pirmas dalykas.
Problema: Šiukšlės, kurias turite išmokti mokyklai, yra siaubingai, be galo nuobodžios. Tai numirė tavo mintis. Tavo smegenys slūgsta storu debesiu „Kam rūpi?“. ir "Kodėl nerimauti?" todėl sutelkti dėmesį į objektą tampa vis neįmanoma ir kas sekundę. Tiesą sakant, dabar verčiau mesti save iš antros istorijos, užuot perskaičius dar vieną smulkmeną apie šią nuobodžią, nenaudingą temą.
Sprendimas: Apdovanokite save tuo, kuo jūs esate daryti kaip po sėkmingos studijų sesijos. Pirmiausia apibrėžkite savo sėkmę. Iškelkite tyrimo tikslą: „Aš turiu išmokti 25 skirtingus faktus iš šio skyriaus / 10
ACT strategijos / 15 naujų žodyno žodžių (ir kt.) Per kitą valandą. “Tada nustatykite savo atlygį:„ Jei aš tai padarysiu, galiu atsisiųsti šešias naujas dainas / klausytis podcast'as / žiūrėti filmą / nufilmuoti kai kuriuos lankus / eiti bėgti / nusipirkti naują krepšį (ir tt). “Galbūt jūs esate vienintelis asmuo, stebintis jūsų pažangą, tačiau jei duosite sau atlygį už gerą elgesį, kaip ir buvęs pradinių klasių mokytojas, labiau tikėtina, kad kompensuosi nuobodulį numatydamas kažkas linksmo.Problema: Norite bėgti. Jūs nenorite sėdėti viduje. Kojos atšokusios, pirštai snapo, vos nespėjate atsiriboti nuo sėdynės. Tu esi kinestetinis besimokantysis: viskas, ką norite padaryti, yra M.O.V.E, ir jūs prarandate dėmesį dėl visų tų skruzdėlių jūsų kelnėse.
Sprendimas: Jei galite mąstyti į priekį, išmeskite viską iš savo sistemos, prieš pradėdami pasiimti knygą. Eikite į ilgą bėgimą, užsukite į sporto salę arba išsimaudykite prieš prasidedant savo studijų sesijai. Jei neplanavote į priekį - jau studijuojate ir jaučiatės nesąmoningi - atlikite atsispaudimus ar susiraukimus tarp klausimų. Dar geriau, pažiūrėkite, ar galite ką nors užduoti jums klausimų, kai šaudote lankus. Turėsite suaktyvinti raumenis, o jūsų smegenys taip pat pradės dirbti. Dar geriau - įrašykite savo užrašus ir atsisiųskite įrašą į „iPod“. Kai kitą kartą užsiimsite kelione dviračiu, mokykitės, kol eisite takais. Niekas nesakė, kad atsisėsdamas į studijų sesiją turi turėti stalą!
Problema: Vienintelis jūsų mintis šiuo metu yra miegas. Jūs įsivaizduojate tą jaukią pagalvę po galva ir antklodę, prisegtą tiesiai po smakru. Jūs dirbote visą savaitę; norite, kad daugiau nieko bendra nebūtų su studijomis. Jums reikalingas poilsis, o jūsų žemėjantys akių vokai neleidžia jums pastovus dėmesys.
Sprendimas: Čia turite keletą variantų, nė vienas iš jų nėra sukasi apie No-Doze. Pirmiausia galėtum nubėgti. Pažodžiui. Kartais 20 minučių galios miegas gali būti ta motyvacija, kurios jums reikia, kad šiek tiek sugrįžtumėte į savo sistemą. Jei esate bibliotekoje ir neįsivaizduojate, kad galvą padėjote ant stalo, kad snaustumėte, tada atsikelkite, nusiaukite megztinį ir eikite į žvalų 10 minučių pėsčiomis kur nors vėsiai. Pratimai gali šiek tiek pavargti jūsų raumenys, tačiau tai atgaivins jūsų protą, todėl manote, kad manote mankštintis ne per arti miego. Galiausiai, jei jūs vis dar stengiatės nelikti prabudęs, tada paskambinkite, kad jis mesti rūkyti, ir tą vakarą paspauskite maišą. Bandant studijuoti, kai tavo kūnas liepia pailsėti, tu nedarai sau jokios naudos. Jūs vis tiek neprisimenate pusės to, ko studijuojate, todėl geriau būtų atsikelti kelias valandas anksti kitą dieną mokytis po to, kai miegojote visą naktį.
Problema: Šiuo metu jūs balansuojate apie aštuoniasdešimt devynis skirtingus dalykus savo gyvenime. Čia yra darbas, šeima, draugai, klasės, sąskaitos, savanorystė, klubai, susitikimai, skalbimas, mankšta, maisto produktai ir sąrašas tęsiasi tol, kol jaučiatės pasirengęs sprogti. Tu ne tik užsiėmęs; tu priblokštas. Jūs pasineriate į viską, ką reikia padaryti, todėl mokytis sunku, nes nuolat galvojate apie kitus šešiolika dalykų, kuriuos turėtumėte daryti šią sekundę.
Sprendimas: Tai gali būti sunku dar pridėti kita daiktą į savo krūvą, tačiau geriausias būdas valdyti studijas chaoso metu yra pusvalandis ir nustatyti savaitės studijų grafikas. Kai užimtas žmogus turi pasirinkti mokymąsi, tarkime, apsipirkti maisto prekių parduotuvėje ar eiti į darbą, studijos visada grįš atgal, nebent per savaitę kiekvienam sugaišite pakankamai laiko. Spausdinti a laiko valdymo schema pradėti!
Problema: Savo telefone nuolat gaunate „Facebook“ perspėjimus. Jūsų draugai juokiasi visame kambaryje. Prie kito stalo vaikinas garsiai šnibžda savo latte. Girdisi kiekvienas kosulys, kiekvienas šnabždesys, kiekvienas juokas, kiekvienas pokalbis. Arba galbūt esate SAVO blaškymas. Negalite nustoti galvoti apie problemas, nerimauti dėl santykių ir mąstyti nesusijusiomis idėjomis. Tave atstumia viskas, todėl mokytis yra per sunku.
Sprendimas: Jei esate tas žmogus, kurį atitraukia triukšmas nuo jus supančios aplinkos - išoriniai tyrimo distraktoriai - tada jūs turite izoliuoti save studijų metu. Mokykitės tik ramioje vietoje, pavyzdžiui, galiniame bibliotekos kampe ar savo kambaryje, jei niekas namuose nėra. Prijunkite prie „iPod“ baltojo triukšmo arba apsilankykite baltojo triukšmo svetainėje, pavyzdžiui, SimplyNoise.com, kad paslėptumėte bet kokius papildomus pokalbius, atsitiktines vejapjoves ar skambančius telefonus. Jei jūsų blaškymasis yra vidinis, pažiūrėkite į keletą lengvų sprendimų, kaip išspręsti aktualiausias problemas, kad galėtumėte aiškiai mąstyti ir išlaikyti dėmesį visą studijų laiką.