Miegui būdingi ne greito akių judesio laikotarpiai, kuriuos periodiškai pertraukia greito akių judesio intervalai (REM). Būtent greito akių judesio stadijoje neuronas veikla sulėtėja ir nutrūksta tokiose smegenų srityse, kaip smegenų kamienas ir smegenų žievės. Smegenų dalis, kuri padeda mums gerai išsimiegoti, yra thalamus. Talamas yra a limbinė sistema struktūra, jungianti smegenų žievės kurie yra jutiminio suvokimo ir judesio su kitomis smegenų dalimis ir nugaros smegenys kurie taip pat vaidina pojūtį ir judesį. Talamas reguliuoja jutiminę informaciją ir kontroliuoja miego ir pabudusios sąmonės būsenas. Talamas sumažina jutiminės informacijos, tokios kaip garsas miego metu, suvokimą ir reagavimą į ją.
Miego pranašumai
Gerai išsimiegoti svarbu ne tik sveikiems smegenys, bet ir sveikam kūnui. Miego mažiausiai septynios valandos padeda mūsų Imuninė sistema kovoti su infekcija nuo virusai ir bakterijos. Kita miego nauda sveikatai:
Miegas išvalo toksinų smegenis
Miego metu iš smegenų išvalomi kenksmingi toksinai ir molekulės. Sistema, vadinama glifine sistema, atveria kelius, kad toksinas, kuriame yra skysčio, galėtų tekėti per smegenis ir iš jų miego metu. Atsibudus tarpai tarp smegenų ląstelių mažėja. Tai labai sumažina skysčio srautą. Miegant keičiasi smegenų ląstelių struktūra. Skysčio srautą miego metu kontroliuoja smegenų ląstelės, vadinamos
glijos ląstelės. Šios ląstelės taip pat padeda izoliuoti nervų ląsteles Centrinė nervų sistema. Manoma, kad glijos ląstelės kontroliuoja skysčių srautą susitraukdamos, kai miegame, ir patindamos, kai miegame. Gliaudinių ląstelių susitraukimas miego metu leidžia toksinams tekėti iš smegenų.Miegas pagerina mokymąsi naujagimiams
Nėra nė vieno žvilgsnio, kuris būtų ramesnis nei miegančio kūdikio. Naujagimiai miega nuo 16 iki 18 valandų per parą, o tyrimai rodo, kad jie iš tikrųjų mokosi miegodami. Floridos universiteto tyrėjai įrodė, kad kūdikis smegenys apdoroja informaciją apie aplinką ir pateikia tinkamus atsakymus miego būsenoje. Tyrimo metu miegantys kūdikiai buvo priversti suspausti vokus, kai pasigirdo tonas, o į jų vokus buvo nukreiptas oro pūtimas. Netrukus kūdikiai išmoko suspausti vokus, kai suskambo tonas ir nebuvo įšvirkštas oras. Išmoktas akių judesio refleksas rodo, kad smegenų dalis, smegenėlės, veikia normaliai. Smegenėlė yra atsakinga už judesių koordinavimą apdorojant ir koordinuojant jutimo įvestį. Panašus į smegenys, smegenėlės turi keletą sulankstytų išsipūtimų, kurie padidina jo paviršiaus plotą ir padidina apdorojamos informacijos kiekį.
Miegas gali užkirsti kelią diabetui
Los Andželo biomedicininių tyrimų instituto atliktas tyrimas rodo, kad daugiau pamiegojus galima sumažinti 2 tipo diabeto riziką vyrams. Kūno gebėjimas perdirbti gliukozę kraujas pagerėjo vyrų, kurie tris naktis miegojo po ribotos miego valandos per savaitę, metu. Tyrimas rodo, kad tinkamas miegas pagerina jautrumą insulinui. Insulinas yra a hormonas kuris reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Laikui bėgant, didelis gliukozės kiekis kraujyje gali pažeisti širdis, inkstai, nervaiir kiti audiniai. Palaikant jautrumą insulinui sumažėja diabeto išsivystymo tikimybė.
Kodėl sūpynės verčia greičiau užmigti
Matuojant smegenys bangų aktyvumą miegantiems suaugusiesiems, tyrėjai nustatė, ką daugelis iš mūsų įtarėme: kad švelnus sūpynės verčia mus greičiau užmigti ir skatina gilesnį miegą. Jie atrado, kad supimasis prailgina laiką, praleidžiamą ne greito akių judesio miego, vadinamo N2 miegu, etape. Šiame etape atsiranda smegenų veiklos, vadinamos miego verpstės, pertrūkiai, nes smegenys bando sustabdyti perdirbimą, o smegenų bangos tampa lėtesnės ir sinchroniškiausios. Padidėjęs N2 miego metu praleistas laikas ne tik skatina gilesnį miegą, bet taip pat manoma, kad jis padeda pagerinti atmintį ir smegenų atstatymo mechanizmus.
Šaltiniai:
- „Cell Press“. „Reikia nap? Raskite sau hamaką. “„ ScienceDaily “. „ScienceDaily“, 2011 m. Birželio 21 d. (www.sciencedaily.com/releases/2011/06/110620122030.htm).
- Floridos universitetas. „Naujagimiai mokosi miegodami; Vėliau atlikus tyrimą gali būti atlikti invalidumo testai. “ScienceDaily. „ScienceDaily“, 2010 m. Gegužės 18 d. (www.sciencedaily.com/releases/2010/05/100517172254.htm).
- NIH / Nacionalinis neurologinių sutrikimų ir insulto institutas. „Miego metu smegenys gali išstumti toksinus; Miegas išvalo smegenų molekules, susijusias su neurodegeneracija: tyrimas. “ScienceDaily. „ScienceDaily“, 2013 m. Spalio 17 d. ( http://www.sciencedaily.com/releases/2013/10/131017144636.htm).
- Los Andželo biomedicininių tyrimų institutas Harboro-UCLA medicinos centre (LA BioMed). "Užmigimas gali padėti išvengti 2 tipo diabeto." „ScienceDaily“. „ScienceDaily“, 2013 m. Birželio 18 d. (www.sciencedaily.com/releases/2013/06/130618131848.htmm).