Pritaikymas anglų kalba reiškia mankštą, norint geriau jaustis ir gyventi sveikesnį gyvenimo būdą. Žmonės dažnai eina į sporto salę, norėdami susitvarkyti ar susitvarkyti. Būdami sporto salėje, jie atliks daugybę įvairių pratimų, tokių kaip atsispaudimai ir sėdimieji pratimai. Svarbu visada daryti ir tempimo pratimus, juos reikia atlikti tiek prieš einant į sporto salę, tiek po jos.
Jų sporto salėje sutalpinsite daug įrangos, tokios kaip svorio kėlimo mašinos, dviračiai mankštai, elipsės formos ir bėgimo takeliai. Daugelis sveikatingumo klubų siūlo bėgimo takus ir aerobikos aikšteles, taip pat kūno rengybos užsiėmimus, tokius kaip „Zumba“, ar verpimo užsiėmimus. Šiuo metu dauguma sporto salių siūlo persirengimo kambarius. Kai kuriuose netgi yra sūkuriniai baseinai, garų vonios ir saunos, padėsiančios atsipalaiduoti ir atpalaiduoti raumenis po ilgos sunkios treniruotės.
Svarbus dalykas, kurį reikia atsiminti prisitaikant, yra tai, kad turite būti nuoseklus. Kitaip tariant, jums reikės reguliariai lankytis sporto salėje. Gal tris ar keturis kartus per savaitę. Gera mintis daryti įvairius pratimus, o ne sutelkti dėmesį tik į vieną, pvz., Svorio kėlimą. Pavyzdžiui, darykite penkiolika minučių tempimo ir aerobikos, kartu su puse valandos pasivažinėjimo dviračiu ir dar penkiolikos minučių svorio kėlimo dviem savaitės dienomis. Kiti du žais krepšinį, bėgiok ir naudok elipsę. Kintanti rutina padės sugrįžti, o taip pat padės išlaikyti visą jūsų kūną.
(daryti pratimą
patarimas
aerobika
persirengimo kambarys
elipsės formos
įranga
mankšta
tapti sportišku
įgyti formą
bėgiojimas
prisijungti
triko
atsispaudimas
pirtis
Registruotis
atsisėsti
sportbačiai
verpimo klasė
garinė pirtis
tempimas
Bėgimo takelis
atsipalaiduoti
svorio kėlimo mašinos
svorių kilnojimas
sūkurinė vonia
Zumba