Stacionarūs stalai teikia daug naudos jūsų sveikatai ir ergonomika. Atsisakykite sėdėjimo prie stalo grandinių ir atsistokite už save ir savo sveikatą.
Nuolatinio darbo stalo nauda sveikatai
Pirmasis pagrindinis privalumas, kurį suteikia stovėjimo stalas, yra visų negatyvų, kurie daro sėdėjimą prie stalo, vengimas jums! Ilgai sėdint kyla medžiagų apykaitos problemų - negaminate chemikalų, reikalingų perdirbti cukrų ir riebalus, o jūsų kraujotaka kenčia. Jūsų skeletas ir raumenys sudaro reaktyvų jūsų kūno rėmą, kuris nori judėti ir reaguoti į išorės jėgas. Be to, jūsų raumenys turi reguliariai lankstytis, kad palaikytų sveikas funkcijas ir cheminių medžiagų gamybą.
Atsistojimas leidžia kūnui lengvai prisitaikyti ir judėti, nuolat lankstant raumenis. Tai taip pat palaiko jūsų kraujo cirkuliaciją. Judėjimas reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir mažina kraujospūdį. Ir tai leidžia jums gyventi ilgiau!
Sėdėjimo rizika
Sėdėdamas padidėja tikimybė susirgti diabetu, širdies ir kraujagyslių ligomis, kraujo krešuliais ar tromboze. Tyrimai parodė kai kuriuos dramatiškus ilgo laiko sėdėjimo padarinius. Tie, kurie daug sėdi, 54 procentais labiau linkę į širdies smūgį. Vyrai, sėdintys daugiau nei šešias valandas per dieną, miršta 20 procentų; moterų mirtingumas yra 40 procentų didesnis. Jei sėdite ilgiau nei 23 valandas per savaitę, 64 proc. Didesnė tikimybė mirti nuo širdies ligų.
Be to, tyrimai taip pat parodė, kad reguliarus mankštinimasis neturi įtakos ilgalaikio sėdėjimo padariniams. Vienintelis būdas sumažinti ar pašalinti neigiamą užsitęsusio sėdėjimo poveikį yra to nedaryti. Dirbdami prie stovinčio stalo, daugumai tai pavyks.
Kitas stovinčio stalo pranašumas yra tas, kad visą dieną sudeginote daugiau kalorijų. Tai padės numesti svorio arba išlaikyti sveiką svorį. Atsistojus dirbant sudedama trečdaliu daugiau kalorijų nei sėdint, tai gali sudaryti papildomas 500 kalorijų, sudegintų per dieną.
Stovėjimas gali sumažinti skausmą
Yra anekdotinių ir mokslinių įrodymų, kad stovėti dirbant norėsis palengvinti nugaros skausmus ir kita pasikartojančios stresinės traumos. Dažniausiai problema kyla dėl nepakankamos nugaros naudojimo. Sėdėdami raumenys nelaiko viršutinės kūno dalies; verčiau leisti kėdei tave laikyti.
Tai smarkiai suspaudžia krūtinę ir pilvo ertmes, pečius glosto ir stuburą suka. Tai yra klasikinės pasikartojančių stresinių traumų ir nugaros skausmų priežastys. Dirbdami prie stovinčio stalo, jūsų raumenys ir nugaros raumenys bus įsitempę visą dieną ir pagerės jūsų laikysena.
Psichinė nuolatinio gyvenimo nauda
Kitas nuolatinio stalo pranašumas yra padidėjęs dėmesys, budrumas ir aktyvumas. Stovėdamas lengviau išlaisvini neramią energiją. Derinkite tai su gera kraujotaka, stabiliu cukraus kiekiu kraujyje ir aktyvia medžiagų apykaita, todėl lengviau susikoncentruoti ties šia užduotimi. Stovėdami dirbdami sudeginsite trečdaliu daugiau kalorijų. Daugelis autorių ir valstybės tarnautojų, šimtmečių prisiekę dirbdami prie stovinčio stalo, tvirtino, kad tai padeda kūrybinėms sultims tekėti. Tai taip pat kovoja su nuovargiu ir gerina letargiją.
Nors tai gali atrodyti kaip prieštara, tačiau taip nėra. Atsistojimas dirbant padeda atsikratyti natūraliai atsirandančių nuosėdų ir nuovargio, kuris dažnai būna vidurdienio rytą ar ankstyvą popietę. Jie dažnai būna susiję su metaboliniais lašais, kuriuos organizmas apdoroja po valgio. Jei palaikote cukraus kiekį kraujyje, jų išvengsite. Buvimas aktyvus ir išlaisvinimas neramios energijos taip pat skatina patenkinti nuovargį, kai laikas miegoti. Jūsų protas ne lenktyniauja, o kūnas yra pasirengęs pailsėti.