10 būdų, kaip sumažinti stresą kolegijoje

Bet kuriuo metu dauguma kolegijų studentų yra dėl ko nors stresuojami; tai tik dalis ėjimo į mokyklą. Kol turi stresas jūsų gyvenimas yra normalus ir dažnai neišvengiamas, esamas stresas yra tai, ką galite kontroliuoti. Vykdykite šiuos dešimt patarimų, kad išmoktumėte kontroliuoti stresą ir atsipalaiduoti, kai jo bus per daug.

Iš pradžių tai gali atrodyti juokinga, bet pirmiausia išvardijama dėl priežasties: kai jaučiate stresą, jaučiatės tarsi pakraštyje ir viskas vos nelaikoma kartu. Negalima sumušti savęs dėl to! Tai viskas normalu, o geriausias būdas suvaldyti stresą yra daugiau nesijaudinti apie... patiriamą stresą. Jei patiriate stresą, pripažinkite tai ir sugalvokite, kaip su juo elgtis. Susikoncentravę į tai, ypač nesiimdami veiksmų, viskas tik blogės.

Būti kolegijoje reiškia, kad miego grafikas greičiausiai toli gražu nėra idealus. Kuo daugiau miego, jūsų protas gali padėti perorientuoti, pasikrauti energijos ir vėl subalansuoti. Tai gali reikšti greitą miegojimą, naktį, kai anksti einate miegoti, arba pažadą sau laikytis įprastos miego grafiko. Kartais vienas geras nakties miegas gali būti viskas, ko jums reikia norint treniruotis į žemę bėgant stresui.

Panašiai kaip jūsų miego įpročiai, jūsų valgymo įpročiai galėjo būti pakeisti nuo pat pradžių, kai pradėjote mokyklą. Pagalvokite apie tai, ką ir kada valgėte per pastarąsias kelias dienas. Galite manyti, kad jūsų stresas yra psichologinis, tačiau taip pat galite jausti fizinį stresą (ir „Pirmakursis 15"), jei netinkamai degate kūnu. Valgykite subalansuotą ir sveiką maistą: vaisius ir daržoves, nesmulkintus grūdus, baltymus. Priverskite mamą didžiuotis tuo, kuo jūs pasirinkti vakarienei šį vakarą!

Galite pamanyti, kad jei neturite laiko miegoti ir tinkamai valgyti, jūs tikrai neturiu laiko pratimas. Pakankamai teisinga, tačiau jei jaučiate stresą, gali būti, kad reikia kažkaip išspausti. Pratimai nebūtinai turi apimti 2 valandas trunkančią varginančią treniruotę universiteto miestelio sporto salėje. Tai gali reikšti atsipalaidavimą, 30 minučių pėsčiomis klausantis mėgstamos muzikos. Tiesą sakant, per šiek tiek daugiau nei valandą galite 1) nueiti 15 minučių į mėgstamą restoraną ne miestelyje, 2) greitai ir sveikai pavalgyti, 3) nueiti atgal ir 4) išsimaudyti. Įsivaizduokite, kaip geriau jausitės!

Skirkite akimirką ir pagalvokite: kada paskutinį kartą jūs turėjote kokybišką, ramų laiką vieni? Asmeninė erdvė studentams kolegijoje egzistuoja retai. Galite pasidalinti savo kambariu, savo vonia, jūsų kabinetai, jūsų valgykla, sporto salė, knygynas, biblioteka ir bet kur kitur, kur lankotės vidutinę dieną. Surasdami keletą ramybės ir tylos akimirkų - be mobiliojo telefono, kambariokaiar minios - gali būti tik tai, ko jums reikia. Kelias minutes pasitraukę iš pašėlusios kolegijos aplinkos, galite padaryti stebuklų, kad sumažintumėte stresą.

Ar jūs tris dienas dirbote prie to angliško popieriaus? Ar net galite pamatyti, ką rašote savo chemijos laboratorijai? Jums gali kilti stresas, nes esate per daug susikoncentravęs į tai, kad viską atliktumėte. Nepamiršk, kad tavo smegenys yra lyg raumenys ir net tai reikia pertraukos kiekvieną kartą! Padarykite pertrauką ir pažiūrėkite filmą. Grab šiek tiek draugai ir išeik šokti. Peršok autobusą ir kelioms valandoms praleisk laiką miesto centre. Socialinis gyvenimas yra svarbi jūsų dalis kolegijos patirtis, todėl nebijokite laikyti jį nuotraukoje, kai esate stresas. Tai gali būti tada, kai jums to labiausiai reikia!

Jums gali kilti stresas dėl vieno konkretaus dalyko: baigiamasis darbas pirmadienį, klasės pristatymas ketvirtadienį. Iš esmės jums tereikia atsisėsti ir perbraukti. Jei taip yra, pabandykite išsiaiškinti, kaip tai padaryti šiek tiek linksmiau ir maloniau. Ar visi rašo baigiamuosius darbus? Sutikite kartu dirbti savo kambaryje 2 valandas ir tada kartu užsisakyti picos vakarienei. Ar daug jūsų klasės draugų rengia didžiulius pristatymus? Pažiūrėkite, ar galite rezervuoti klasę ar kambarį bibliotekoje, kur visi galite dirbti kartu ir dalytis reikmenimis. Jūs galite tiesiog nuleisti visų streso lygis.

Galbūt spręsite savo problemas ir bandydamas padėti aplinkiniams. Nors jiems tai gali būti malonu, prisipažinkite ir būkite sąžiningi su savimi apie tai, kaip jūsų naudinga elgsena gali sukelti daugiau streso jūsų gyvenime. Gerai žengti žingsnį atgal ir trumpam susitelkti į save, ypač jei esate stresas ir jūsų akademikai rizikuoja. Galų gale, kaip jūs galite ir toliau padėti kitiems, jei net nesate padėties sau padėti? Išsiaiškinkite, kurie dalykai sukelia jums didžiausią stresą ir kaip jūs galite atsitraukti nuo kiekvieno. Ir tada, svarbiausia, ženkite tą žingsnį.

Prašyti pagalbos gali būti sunku, ir jei jūsų draugai nėra psichiniai, jie gali žinoti, koks jūsų stresas. Daugelis kolegijos studentų išgyvena tuos pačius dalykus, todėl nesijauskite kvailai, jei jums reikia 30 minučių išgerti kavos su draugu. Tai gali padėti išsiaiškinti, ką turite padaryti, ir padėti suprasti, kad dalykai, dėl kurių jūs taip jaučiate, iš tikrųjų yra gana lengvai valdomi. Jei bijote per daug nugrimzti į draugą, dauguma kolegijų turi konsultavimo centrus, skirtus specialiai savo studentams. Nebijokite susitarti, jei manote, kad tai padės.

Kolegijos gyvenimas gali būti pribloškiantis. Norite praleisti laiką su draugais, prisijungti prie klubų, tyrinėti ne mieste, prisijungti prie brolijos ar sielovados, ir dalyvauti universiteto miestelio laikraštyje. Kartais tai gali jaustis per dieną nėra pakankamai valandų. Taip yra todėl, kad nėra. Bet kuris asmuo gali dirbti tik tiek, kad reikia, ir jūs turite atsiminti priežastį, kodėl lankote mokyklą: akademikus. Nesvarbu, koks įdomus gali būti jūsų bendrojo ugdymo programos gyvenimas, jūs negalėsite ja džiaugtis, jei praleisite savo pamokas. Nepamirškite nepamiršti prizo ir tada eik lauk ir keisk pasaulį!