Akies skausmą iš esmės sukelia vieno ar kelių akių raumenų įtempimas. Dažniausiai deformacijos yra ciliariniame kūne, už akių raumenis, atsakingus už apgyvendinimą, paprastai ilgą laiką laikydami ją vienoje pozicijoje, vizualiai susitelkdami ties vienu daiktu ar per vieną atstumą ilgai.
Akys linkusios greičiau įsitempti sutelkdamos dėmesį į artimą atstumą, o ne į tolimą atstumą. Greitai perjungdami atstumus, taip pat galite pagreitinti tempimą.
Akies skausmo simptomai
Mayo klinikoje išvardijami šie galimi akių skausmo simptomai:
- Skauda, pavargsta, dega ar niežti akis
- Vandeningos ar sausos akys
- Neryškus ar dvigubas regėjimas
- Galvos skausmas
- Skauda kaklą, pečius ar nugarą
- Padidėjęs jautrumas šviesai
- Sunkumas susikaupti
- Jaučiate, kad negalite atidaryti akių
Dažnos priežastys
Kai kurios įprastos veiklos, kurios gali sukelti akių skausmą, yra kompiuterio ar kito elektroninio prietaiso naudojimas, skaitymas, televizoriaus žiūrėjimas ir vairavimas.
Be veiklų, dėl kurių ilgą laiką galite sutelkti akis, kai kurie aplinkos veiksniai gali padidinti jūsų akims keliamą stresą, pvz., Silpnas apšvietimas,
fluorescencinis apšvietimas, blogas matymo kampas, prastas ergonomiška kompiuterio sąranka, žemas ekrano kontrastingumo lygis, akinimas, ryškumas ir sausas judantis oras iš ventiliatoriaus ar oro kondicionieriaus.Kai kurie asmeniniai veiksniai taip pat prisideda prie akių traumos, tokie kaip blogas ir nepataisytas regėjimas, stresas, nuovargis ir bloga laikysena.
Ką tu gali padaryti
Žinoma, kaip problemą, atsirandančią dėl perdėto naudojimo, norėsite įtraukti pertraukas į savo darbą ar veiklą, sukeliančią akių skausmą, arba, jei įmanoma, apriboti ekrano laiką. Pagerinkite kambario apšvietimą, pavyzdžiui, naudodamiesi minkšta šviesa ar užduočių lempute, kuri neišspinduliuoja jūsų akys ar televizoriaus ar kompiuterio ekranas. Akių lašų naudojimas gali palengvinti sausumą, taip pat naudojant drėkintuvą ir nustatant save ar oro išleidimo angą, siekiant apriboti oro pūtimą tiesiai į jus.
Jūsų kompiuterio stotyje
Jei darbas su kompiuteriu kelia problemų, pastatykite monitorių taip, kad ekrano viršuje būtų jūsų akių lygyje arba žemiau jo, rankos atstumu nuo jūsų. Bėrimas gali sukelti problemų, išsausinti akis, ir žmonės to net nesuvokia. Įsitikinkite, ar pakankamai mirksi. Maždaug kas 20 minučių atitraukite nuo ekrano ir sutelkite dėmesį į ką nors per atstumą. Ekraną peržengiančiu prietaisu galite sumažinti ekrano saulės spindulius arba sumažinti apšvietimą kambaryje uždarydami žaliuzes ar žaliuzes ir naudodami stalo lempą į šoną, o ne fluorescencines lemputes virš ir už tu. Taip pat galite susprogdinti tekstą ekrane, kad būtų lengviau skaityti, ir pakoreguokite monitoriaus nustatymus, kad sumažintumėte ryškumą. Laikykite ekraną švarų, nes dulkės sumažina kontrastą, ir nestatykite monitoriaus tiesiai priešais baltą sieną.
Akiniai
Jei jums reikia akinių ir turite kasdien dirbti su ekranu, jūsų akių gydytojas gali rekomenduoti akių mankštą ir korekciniai lęšiai (kontaktai ar akiniai), kurie yra padengti specialia danga, siekiant sumažinti akinimo nuo ekranai. Jei daug vairuojate, saulės akiniai su apsauga nuo UV spindulių taip pat gali padėti sumažinti įtempimą.