Ar tai „empatija“ ar „užuojauta“, kurią rodote? Nors abu žodžiai dažnai neteisingai vartojami pakaitomis, svarbus jų emocinio poveikio skirtumas. Empatija, nes gebėjimas iš tikrųjų pajusti tai, ką jaučia kitas žmogus - tiesiogine prasme „eidamas mylią mylią mylią“ - peržengia užuojautą, paprastą nerimo dėl kito žmogaus nelaimę išraišką. Žvelgiant į kraštutinumus, gilus ar išplitęs empatijos jausmas iš tikrųjų gali pakenkti emocinei sveikatai.
Užuojauta
Užuojauta yra rūpesčio jausmas ir išraiška kažkam, dažnai lydimas noro, kad jie būtų laimingesni ar geresni. „O brangioji, tikiuosi, kad chemoterapija padeda“. Apskritai simpatija reiškia gilesnį, asmeniškesnį rūpesčio, nei gailesčio lygį, paprastą liūdesio išraišką.
Tačiau, skirtingai nei empatija, simpatija nereiškia, kad jausmai kitam yra pagrįsti bendra patirtimi ar emocijomis.
Empatija
Kaip psichologo sukurto vokiško žodžio Einfühlung - „jausmas į“ - vertimas į anglų kalbą Edvardas Titcheneris 1909 m. „empatija“ yra gebėjimas atpažinti ir pasidalyti kito žmogaus emocijomis.
Empatija reikalauja sugebėjimo atpažinti kito žmogaus kančias jų požiūriu ir atvirai pasidalyti savo emocijomis, įskaitant skaudžią kančią.
Empatija dažnai painiojama su užuojauta, gailesčiu ir užuojauta, kurie yra tik kito žmogaus kančios pripažinimas. Gaila paprastai reiškia, kad kenčiantis asmuo „nenusipelno“ to, kas jam atsitiko, ir yra bejėgis ką nors padaryti. Gaila rodo mažesnį supratimo ir įsitraukimo į kenčiančio žmogaus situaciją laipsnį nei empatija, užuojauta ar užuojauta.
Užuojauta yra gilesnis empatijos lygis, parodantis faktinį norą padėti kenčiančiam asmeniui.
Kadangi tam reikia bendros patirties, žmonės paprastai gali jausti empatiją tik kitiems žmonėms, o ne gyvūnams. Nors žmonės, pavyzdžiui, gali įsijausti į žirgą, jie negali iš tikrųjų jo įsijausti.
Trys empatijos tipai
Anot psichologo ir emocijų srities pradininko, Paulius Ekmanas, Ph., buvo nustatyti trys atskiri empatijos tipai:
- Kognityvinė empatija: Kognityvinė empatija, dar vadinama perspektyvos suvokimu, yra gebėjimas suprasti ir numatyti kitų jausmus ir mintis įsivaizduojant save situacijoje.
- Emocinė empatija: Glaudžiai susijusi su pažintine empatija, emocinė empatija yra gebėjimas iš tikrųjų pajusti tai, ką jaučia kitas žmogus, ar bent jau pajusti emocijas, panašias į jų. Emocinėje empatijoje visada yra tam tikras bendrų jausmų lygis. Emocinė empatija gali būti bruožas tarp asmenų, kuriems diagnozuota Aspergerio sindromas.
- Užuojauta empatija: Pajutę gilų supratimą apie kito žmogaus jausmus, paremtus bendra patirtimi, užjaučiantys empatiški žmonės iš tikrųjų stengiasi padėti.
Nors tai gali suteikti prasmės mūsų gyvenimui, daktaras Ekmanas perspėja, kad empatija taip pat gali suklysti.
Empatijos pavojai
Empatija gali suteikti tikslą mūsų gyvenimui ir tikrai paguosti sielvarto kenčiančius žmones, tačiau ji taip pat gali padaryti didelę žalą. Parodyti empatišką reakciją į kitų tragediją ir traumas gali būti naudinga, tačiau klaidingai nukreipta ji gali paversti mus tuo, kas Profesorius Jamesas Dawesas vadino „emociniais parazitais“.
Empatija gali sukelti netinkamą pyktį
Empatija gali žmones supykdyti - galbūt taip pavojingai -, jei jie klaidingai suvokia, kad kitas žmogus kelia grėsmę asmeniui, kuriam jie rūpi.
Pvz., Viešame susibūrime pastebite sunkų, atsitiktinai apsirengusį vyrą, kuris, jūsų manymu, „spokso“ į jūsų prieš paauglę dukrą. Vyras išliko be išraiškos ir nepajudėjo iš savo vietos, tačiau empatiškas supratimas apie tai, ką jis gali galvoti daryti su dukra, verčia jus įniršio būsenoje.
Nors vyro išraiškos ar kūno kalba neturėjo nieko, kas turėjo jus priversti patikėti Siekdamas pakenkti jūsų dukrai, užtruko jūsų empatiškas supratimas, kas tikriausiai vyko „jo galvoje“ tu čiA.
Danų šeimos terapeutas Jesperas Juulis empatiją ir agresiją pavadino „egzistenciniais dvyniais“.
Empatija gali nusausinti jūsų piniginę
Jau daugelį metų psichologai praneša apie pernelyg empatiškų pacientų, keliančių pavojų savo ir savo šeimos gerovei, atvejus, atiduodami savo gyvenimo santaupas atsitiktiniams sunkumų patiriantiems asmenims. Tokie pernelyg empatiški žmonės, kurie jaučiasi kažkaip atsakingi už kitų kančią, sukūrė empatija pagrįstą kaltę.
Labiau žinoma „išgyvenimo kaltės“ sąlyga yra empatija paremtos kaltės forma, kurioje empatiškas asmuo neteisingai mano, kad jo paties laimė atsipirko kaina ar net galėjo sukelti kito žmogaus laimę kančia.
Anot psichologo Linas O’Connor, asmenys, kurie reguliariai elgiasi dėl empatijos kaltės, arbapatologinis altruizmas, “Linkę vėliau vystytis nestipriai depresijai.
Empatija gali pakenkti santykiams
Psichologai perspėja, kad empatijos niekada nereikėtų painioti su meile. Nors meilė gali pagerinti bet kokius santykius - gerus ar blogus -, empatija negali ir netgi gali paspartinti įtemptų santykių pabaigą. Iš esmės meilė gali išgydyti, empatija - ne.
Kaip pavyzdį, kaip net gerai apgalvota empatija gali pakenkti santykiams, panagrinėkite šią sceną iš animacinio komedijos televizijos serialo „Simpsonai: Bartas“, žavėdamasi nesėkme pažymių ant savo ataskaitos kortelės sako: „Tai blogiausias mano gyvenimo semestras“. Jo tėtis Homeris, remdamasis savo paties mokyklos patirtimi, bando paguosti sūnų sakydamas: „Tavo blogiausias semestras iki šiol."
Empatija gali sukelti nuovargį
Reabilitacijos ir traumų patarėjas Markas Stebnicki sugalvojo terminą „empatiškas nuovargis“Reiškia fizinio išsekimo būseną, atsirandančią dėl pakartotinio ar ilgo asmens dalyvavimo lėtinėje ligoje, negalios, traumos, sielvarto ir kitų netekimo.
Labiau paplitęs tarp psichinės sveikatos patarėjų, bet kuris pernelyg empatiškas asmuo gali patirti empatišką nuovargį. Anot Stebnicki, „didelio prisilietimo“ profesionalai, tokie kaip gydytojai, slaugytojai, teisininkai ir mokytojai, yra linkę į empatišką nuovargį.
Paulius Bloomas, Ph.Jeilio universiteto psichologijos ir kognityvinių mokslų profesorius eina tiek, kad siūlo, kad dėl jam būdingų pavojų žmonėms reikia mažiau empatijos, o ne daugiau.