Kas yra pozityvioji psichologija?

Teigiama psichologija yra palyginti naujas psichologijos pošakis, kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas žmogaus stipriosioms pusėms ir dalykams, dėl kurių gyvenimas vertas gyvenimo. Psichologas Martinas Seligmanas laikomas šios psichologijos šakos tėvu po to, kai jis vadovavo kaltinimui ją išpopuliarinti 1998 m. Nuo to laiko pozityvioji psichologija sulaukė didelio susidomėjimo, sulaukė tiek psichologų, tiek plačiosios visuomenės dėmesio.

Pagrindiniai dalykai: teigiama psichologija

Nors psichologai tyrė tokiomis temomis kaip laimė, optimizmas ir kitos žmogaus stipriosios pusės dešimtmečius, teigiama psichologija nebuvo oficialiai įvardijama kaip psichologijos šaka iki 1998 m., kai Martinas Seligmanas buvo išrinktas Amerikos psichologų asociacijos (APA) prezidentu. Seligmanas pasiūlė kad psichologija per daug kreipė dėmesį į psichinę ligą. Nors tai davė vertingą gydymą, kuris įgalino psichologus išgydyti daugybę patologijų ir disfunkcijų, kurios padėjo žmonės tampa nebe tokie nelaimingi, tai reiškė, kad psichologija nekreipė dėmesio į tai, kas gyvenime yra gerai, o ką gali paprastas žmogus tobulėti.

Seligmanas paragino ištirti, kas normalių žmonių gyvenimą padaro teigiamu ir pilnaverčiu gyvenimu, ir pasiūlė, kad šioje srityje būtų parengtos intervencijos, kurios galėtų padaryti žmones laimingesnius. Jis teigė, kad psichologija turėtų būti susijusi tiek su gerų dalykų puoselėjimu gyvenime, kiek su blogųjų gydymu. Iš šių idėjų gimė pozityvi psichologija.

Seligmanas savo APA prezidento kadencijos tema pavertė pozityvią psichologiją ir pasitelkė savo matomumą atlikdamas šį vaidmenį. Iš ten laukas pakilo. Tai sulaukė labai daug pagrindinės žiniasklaidos dėmesys išpardavimų. Tuo tarpu pirmasis pozityviosios psichologijos viršūnių susitikimas įvyko 1999 m., po to 2002 m. įvyko pirmoji tarptautinė pozityviosios psichologijos konferencija.

Susidomėjimas teigiama psichologija nuo to laiko išliko aukštas. 2019 m. Pasauliniame pozityviosios psichologijos kongrese dalyvavo 1 600 asmenų, šios srities tyrimai sukūrė dešimtis tūkstančių akademinių darbų, o ketvirtadalis Jeilio universiteto bakalaurų įstojo į kursus, skirtus laimės tema 2018.

Nors Seligmanas vis dar yra vardas, labiausiai susijęs su pozityvia psichologija, daugelis kitų žinomų tyrinėtojų tai turi prisidėjo prie polaukio, įskaitant Mihaly Csikszentmihalyi, Barbara Fredrickson, Daniel Gilbert, Albert Bandura, Carol Dweck ir Roy Baumeisteris.

Šiandien pozityvioji psichologija kartais painiojama su savipagalbos judėjimais, kaip ir pozityvus mąstymas. Tačiau, kaip ir visa psichologija, pozityvioji psichologija yra mokslas, todėl ji naudojasi moksliniu metodu pagrįstais tyrimais, kad padarytų išvadas apie tai, kas žmones klesti. Psichologas Christopheris Petersonas taip pat atkreipė dėmesį, kad pozityvioji psichologija yra skirta papildyti ir išplėsti psichologijos sritis, kuriose pagrindinis dėmesys skiriamas psichinėms ligoms ir žmogaus silpnumui. Teigiami psichologai nenori pakeisti ar atsisakyti žmogaus problemų tyrimo, jie tiesiog nori pridėti tyrimą apie tai, kas yra gerai gyvenime.

Po to, kai Seligmanas pirmą kartą atkreipė platų dėmesį į pozityviąją psichologiją, iš polaukio išėjo keletas teorijų, idėjų ir tyrimų išvadų, įskaitant:

• Tėkmė ir sąmoningumas gali padėti skatinti optimalų žmogaus funkcionavimą.
• Žmonės linkę būti gana laiminga ir atsparus.
• Yra įvairių laimės formų: hedonizmas, arba malonumas, ir eudaimonija, arba gerovė. Nustatyta, kad Eudaimonia yra svarbesnė už hedonizmą.
• Stiprūs santykiai ir stipriosios lyties atstovės gali padėti atremti neigiamą nesėkmių poveikį.
• Pinigai tam tikru momentu nedaro įtakos laimei, tačiau išleisdami pinigus patirtims, žmonės taps laimingesni nei išleisdami ją materialiems dalykams.
• Dėkingumas prisideda prie laimės.
• Čia yra genetinis laimės komponentas; tačiau bet kuris asmuo gali pagerinti savo laimę per tokias praktikas kaip optimizmas ir altruizmas.

Nepaisant nuolatinio populiarumo, teigiama psichologija buvo kritikuojama dėl daugybės skirtingų priežasčių. Pirmas, humanistiniai psichologai teigė, kad turėdamas teigiamą psichologiją Seligmanas reikalauja kreditų už darbą, anksčiau atliktą humanistinėje psichologijoje. Ir iš tikrųjų, humanistiniams psichologams tai patinka Carlas Rogersas ir Abraomas Maslovas Tyrimai sutelkti į teigiamą žmonijos patirties pusę prieš tai, kai Seligmanas atkreipė dėmesį į teigiamą psichologiją. Maslow netgi sugalvojo terminą teigiama psichologija, kuria jis pasinaudojo savo knygoje Motyvacija ir asmenybė 1954 m. Kita vertus, pozityvūs psichologai tvirtina, kad jų tyrimai yra pagrįsti empiriniais įrodymais, o humanistinės psichologijos - ne.

Nepaisant teigiamų psichologų teiginių apie jų išvadų mokslinį pobūdį, kai kurie teigė, kad polaukio atlikti tyrimai yra neteisingas arba pervertintas. Šie kritikai mano, kad sritis per greitai perėjo nuo tyrimų prie praktinių intervencijų. Jie teigia, kad teigiami psichologijos atradimai nėra pakankamai stiprūs, kad palaikytų realaus pasaulio programas, ir todėl juos pradeda naudoti savipagalbos judėjimai ir popkultūra.

Panašiai kai kurie teigia, kad pozityviojoje psichologijoje neatsižvelgiama į individualius skirtumus, o pateikiamos išvados, tarsi jos visiems būtų vienodos. Pavyzdžiui, psichologijos profesorė Julie Norem atkreipė dėmesį, kad teigiamos psichologijos strategijos patinka didėjantis optimizmas ir teigiamų emocijų ugdymas galėtų atremti asmenis, kuriuos ji vadina gynybiniais pesimistai. Ginantieji pesimistai apsaugo nuo nerimo, įvertindami kiekvieną neigiamą rezultatą, kuris gali kilti iš situacijos. Tai verčia juos sunkiau dirbti, kad būtų išvengta tų galimybių. Priešingai, kai šie asmenys yra verčiami sutelkti dėmesį į optimizmą ir teigiamas emocijas, jų veikla blogėja. Be to, kai žemos savivertės žmonės kartoja asmeniškai patvirtinantį teiginį (pvz., „Aš esu a mylimas asmuo “), jis verčia jaustis prasčiau nei žemos savivertės žmonės, kurie to nekartojo pareiškimas.

Kita teigiamos psichologijos kritika yra ta, kad taip pat individualistinis, dėl kurio aukos kaltinamos. Šie kritikai tvirtina, kad lauko žinutės reiškia, kad jei asmuo negali pasitelkti pozityviosios psichologijos metodų, kad padarytų save laimingą, tai yra jų pačių kaltė.

Galiausiai kai kurie teigė, kad teigiamą psichologiją riboja kultūrinis šališkumas. Ne tik didžiąją dalį šios srities tyrimų atliko Vakarų mokslininkai, teigiama psichologija išvados dažnai kyla iš baltojo viduriniosios klasės požiūrio, kuriame nepaisoma tokių klausimų kaip sisteminė nelygybė ir skurdas. Tačiau pastaruoju metu buvo bandoma išplėsti pozityviosios psichologijos atradimus, kad būtų įtrauktos ne Vakarų šalių perspektyvos ir fono įvairovė.

• Ackermanas, Courtney E. "Kas yra pozityvi psichologija ir kodėl ji svarbi?" Teigiama psichologija, 2019 m. Lapkričio 28 d. https://positivepsychology.com/what-is-positive-psychology-definition/
• Azaras, Betė. "Teigiama psichologijos pažanga, augant skausmams". Psichologijos monitorius, t. 42, Nr. 4, 2011, https://www.apa.org/monitor/2011/04/positive-psychology
• Vyšnia, Kendra. "Teigiamos psichologijos sritis". Labai gerai, 2019 m. Spalio 1 d. https://www.verywellmind.com/what-is-positive-psychology-2794902
• Geroji terapija. „Teigiama psichologija“, 2018 m. Birželio 19 d. https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/positive-psychology
• Petersonas, Kristoforas. "Kas yra pozityvi psichologija, o kas ne?" Psichologija šiandien, 2008 m. Gegužės 16 d. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-good-life/200805/what-is-positive-psychology-and-what-is-it-not
• Smitas, Džozefas. "Ar visa tai yra nugramzdinta teigiama psichologija?" Vox, 2019 m. Lapkričio 20 d.https://www.vox.com/the-highlight/2019/11/13/20955328/positive-psychology-martin-seligman-happiness-religion-secularism
• Seligmanas, Martinas. "Naujas pozityviosios psichologijos laikmetis." TED2004, 2004 m. Vasario mėn.
• Snyder, C. R. ir Shane J. Lopezas. Teigiama psichologija: moksliniai ir praktiniai žmogaus stiprybių tyrinėjimai. Šalavijas, 2007 m.