Jei kada nors išgėrėte, žinote, kad jis siuntė jus į vonios kambarį, bet ar žinote kodėl alkoholio priverčia jus šlapintis? Ar žinai, kiek daugiau šlapimas gaminate ar yra koks būdas tai sumažinti? Mokslas turi atsakymą į visus šiuos klausimus:
Pagrindinės prekės: kodėl alkoholis priverčia jus žvilgtelėti
- Etanolis arba grūdų alkoholis yra diuretikas. Kitaip tariant, tai padidina šlapimo gamybą.
- Jis veikia slopindamas antidiuretinį hormoną (ADH), todėl inkstai į kraują grąžina mažiau šlapimo ir leidžia daugiau iš jo išeiti.
- Alkoholis taip pat stimuliuoja šlapimo pūslę, todėl galite jausti norą šlapintis anksčiau, nei įprasta.
- Kiekvienas alkoholio šūvis padidina šlapimo gamybą 120 mililitrų.
- Gerimas taip pat dehidratuoja organizmą kitais būdais, padidindamas prakaitavimą ir galbūt sukeldamas viduriavimą ar vėmimą.
Kodėl alkoholis verčia jus žvilgtelėti?
Alkoholis yra diuretikas. Tai reiškia, kad gerdami alkoholį išskiriate daugiau šlapimo. Taip atsitinka todėl, kad alkoholis slopina arginino vazopresino arba antidiurezinio hormono (ADH) išsiskyrimą
hormonas tai leidžia tavo inkstai norėdami grąžinti vandenį į jūsų kraują. Poveikis yra adityvus, todėl geriant daugiau alkoholio padidėja dehidratacijos lygis. Kita priežastis, dėl kurios dažniau lankotės vonios kambaryje, yra ta, kad alkoholis taip pat stimuliuoja šlapimo pūslę, todėl jūs pajusite norą šlapintis greičiau nei įprastai.Kiek dar turite lupti?
Paprastai jūs gaminate 60–80 mililitrų šlapimo per valandą.Kiekvienas alkoholio šūvis sukelia papildomą 120 mililitrų šlapimo išsiskyrimą.
Prieš pradedant gerti, svarbu, kiek esate hidratuotas. Pagal 2010 m. Liepos – rugpjūčio mėnesio leidimą „Alkoholis ir alkoholizmas“, išgėrus alkoholio, šlapime pagausite mažiau šlapimo, jei jau esate dehidratuotas. Didžiausias dehidratacijos poveikis pastebimas žmonėms, kurie jau yra hidratuoti.
Kiti būdai, kaip alkoholis jus dehidratuoja
Šlapinimasis nėra vienintelis būdas dehidratuoti nuo alkoholio vartojimo. Padidėjęs prakaitavimas ir galbūt viduriavimas bei vėmimas gali dar labiau pabloginti situaciją.
Mitas „Sulaužyk antspaudą“
Kai kurie žmonės mano, kad jūs galite atsisakyti būtinybės šlapintis, laukdami kiek įmanoma ilgiau, kol pradėsite gerti „sulaužyti plombą“ ar pirmą kartą šlapintis. Tai mitas, kad pirmasis šlapinimasis yra signalas, rodantis jūsų kūną, kad jums reikia apsilankyti vonios kambaryje kas 10 minučių, kol sumušimas išvalys jūsų sistemą. Tiesa, laukimas tiesiog daro jus nemalonius ir neturi jokios įtakos tam, kaip dažnai ar gausiai nuo to laiko melsitės.
Ar galite sumažinti efektą?
Geriant vandenį ar gaivųjį gėrimą su alkoholiu, diuretikų poveikis alkoholiui sumažėja maždaug perpus. Tai reiškia, kad mažiau dehidruosite, o tai padės sumažinti jūsų tikimybė gauti pagirias. Kiti veiksniai taip pat lemia tai, ar gausite pagirias, todėl gali būti naudinga pridėti ledo prie gėrimo, geriamojo vandens ar naudoti maišytuvą, tačiau tai nebūtinai padės išvengti galvos skausmo ir pykinimo kitą rytą. Be to, kadangi jūs didinate skysčių suvartojimą, praskiedęs alkoholį jūsų mažiau šlapinsis. Tai reiškia, kad mažesnis to šlapimo tūris bus dėl dehidratuojančio ryklės poveikio.
Verta paminėti, nesvarbu, kiek alaus išgeriate ar kiek vandens įpylėte, grynasis poveikis yra dehidracija. Taip, jūs pridedate daug vandens į savo sistemą, tačiau kiekvienas alkoholio šūvis daro inkstus žymiai sunkiau tą vandenį grąžinti į jūsų kraujotaką ir organus.
Žmonės gali gyventi, jei iš jų gaunama tik skysčio alkoholiniai gėrimai, bet jie gauna vandens iš maisto. Taigi, jei būtumėte užstrigę saloje, kurioje negalima gerti nieko, išskyrus romą, ar numirtumėte iš troškulio? Jei neturėtumėte daug vaisių dehidratacijai kompensuoti, atsakymas būtų „taip“.
Papildomos nuorodos
- Hargeris RN (1958 m.). „Alkoholio farmakologija ir toksikologija“. Amerikos medicinos asociacijos žurnalas. 167 (18): 2199–202. doi:10.1001 / jama.1958.72990350014007
- Jungas, YC; „Namkoong“, K (2014). Alkoholis: intoksikacija ir apsinuodijimas - diagnozė ir gydymas. Klinikinės neurologijos vadovas. 125. psl. 115–21. doi:10.1016 / B978-0-444-62619-6.00007-0
- Pohorecky, Larissa A.; Plytas, Jonas (1988 m. Sausis). „Etanolio farmakologija“. Farmakologija ir terapija. 36 (2–3): 335–427. doi:10.1016 / 0163-7258 (88) 90109-X
- Smith, C., Marks, Allan D., Lieberman, Michael (2005). Pagrindinė Markso medicinos biochemija: klinikinis požiūris, 2-asis leidimas Lippincott Williams ir Wilkins. JAV.