Kaip sutelkti dėmesį į studijas: 7 geriausi metodai

Mes visi kovojome su netinkamais laiko atitraukimais. Sėdi prie stalo, įdėmiai studijuoji ir tada: Wham! Nesusijusios mintys - pusryčiai šį rytą, juokingas filmas, kurį matėte praėjusią savaitę, ar artėjantis pristatymas, dėl kurio jus nervina - įsiveržia į jūsų mintis. O gal esate visiškai pasinėręs į savo darbą, tačiau kambario draugai, draugai ar šeimos nariai įsiveržia į jus studijų erdvė netinkamu momentu.

Dėl vidinių ir išorinių blaškymosi, kaip antai aprašytų aukščiau, mes prarandame dėmesį. Pagilinę savo koncentracijos įgūdžius, galite apsiginti nuo šių žlugdančių jėgų. Žemiau aprašyti metodai padės maksimaliai padidinti jūsų sutelktą studijų laiką, taip pat sugrąžinti dėmesį, jei atsiribojate.

Nederėtų mokytis įjungus mobilųjį telefoną, net jei jis vibruoti. Kai tik gausite tekstą, žiūrėsite - pažadas apie pranešimą yra per daug viliojantis! Iš viso išvenkite pagundos, išjungdami savo įrenginius ir netgi pastatydami juos į kitą kambarį. Reikia dar drastiškesnio varianto, kad būtum sąžiningas? Paprašykite draugo ar šeimos nario, kad jis laikytųsi jūsų telefono studijų sesijos metu.

Tas pats pasakytina ir apie jūsų kompiuterį ir planšetinį kompiuterį, nebent naudojate jį studijoms. Tokiu atveju prieš pradėdami studijų sesiją būtinai išjunkite kiekvieną dėmesį blaškančią programą ir pranešimą. Jei pastebite, kad pasiduodate socialinei medijai ar žaidimų potraukiams, išbandykite tokią programą Laisvė arba Savikontrolė laikinai blokuoti prieigą. Pasakykite savo draugams ir šeimos nariams, kad įeinate į studijų režimą, kad jie žinotų, kad nesikreipia į jus, nebent įvyktų kritinė padėtis.

Jei jūsų draugai nėra geri studijų partneriai, mokykitės vienas. Ant savo durų uždėkite ženklą, liepdami kambario draugams ar šeimos nariams likti nuošalyje. Jei turite vaikų, jei įmanoma, kreipkitės į vaiko priežiūros valandą ar dvi. Jei jūsų namų aplinka blaško, surinkite savo studijų reikmenis ir eikite į patogų studijų vieta.

Jei studijuojate namuose, rinkitės ramų kambarį su ribota netvarka. Jei jus trikdo atitraukiantis foninis triukšmas, pasiimkite keletą triukšmą slopinančių ausinių ir įjunkite studijų grojaraštis (geriausia instrumentinis) arba baltasis triukšmas. Sukurkite kuo geresnę aplinką studijoms prieš tai atidarote savo knygas, kad nereikėtų daryti pertraukos sesijos metu, kad pakeistumėte.

Jei studijuojate apgalvotai, ištroškite. Čiupkite gėrimą prieš tai atidarote knygą. Jums gali prireikti net energingų užkandžių dirbant, todėl griebkitės jų smegenų maistastaip pat. Naudokitės vonios kambariu, apsivilkite patogius drabužius (bet ne taip pat ir nustatykite orą / šilumą iki jums labiausiai tinkančios temperatūros. Jei numatysite savo fizinius poreikius prieš pradėdami mokytis, mažiau tikėsitės išlipti iš savo vietos ir prarasti dėmesį, kurį dirbote taip sunkiai, kad įgytumėte.

Suplanuokite savo sunkiausias studijų sesijas piko metu, kai numatote, kad jaučiate didžiausią energiją ir dėmesį. Jei esate ryto žmogus, tai reiškia, kad turėtumėte mokytis kuo anksčiau. Jei esate naktinė pelėda, rinkitės vakaro laiko tarpsnį. Jei nesate tikri, koks laikas jums tinka geriausiai, pagalvokite apie savo sėkmingiausią studijų patirtį. Kokiu paros metu jie vyko? Kada jūsų smegenys jaučiasi efektyviausiai? Šiais laikotarpiais pieškite pieštukus studijų sesijose ir priklijuokite.

Kartais blaškymasis kyla ne iš išorinio pasaulio - jie įsiveržia iš vidaus! Jei nerimaujate dėl tam tikro klausimo - „Kada aš gausiu padidinimą?“ arba „Kas nutiks, jei nepavyks atlikti šio testo?“ - gali pasirodyti, kad stengiatės išlikti susikaupęs.

Laimei, yra sprendimas. Tai gali jaustis šiek tiek kvailai, bet iš tikrųjų atsakydamas šie vidiniai klausimai padės nukreipti mintis atgal visur, kur reikia. Jei jus jaudina nerimas, nustatykite pagrindinį nerimo klausimą ir atsakykite į šį klausimą paprastai, logiškai, taip:

• "Kada aš gausiu padidinimą?" Atsakymas: "Aš rytoj apie tai kalbėsiu su savo viršininku."
• "Kodėl aš negaliu suprasti šios medžiagos?" Atsakymas: „Aš studijuoju kaip turėčiau būti, todėl esu įsitikinęs, kad tai išsiaiškinsiu. Bet jei aš vis dar kovoju su šia medžiaga iki savaitės pabaigos, kalbėsiu su savo mokytoju apie tai, kaip gauti papildomos pagalbos “.

Jūs netgi galite išrašyti klausimą ir atsakymą ant popieriaus, tada sulankstyti ir supakuoti vėlesniam laikui. Tikslas yra pripažinti nerimą, susitaikyti su tuo (nevertinkite savęs už tai!), Tada vėl atkreipkite dėmesį į užduotį.

Kai kurie žmonės dažnai jaučia poreikį būti daro kažkas fiziškai. Jie gali jausti pasipiktinimą ir energingumą arba tiesiog stengtis susikaupti sėslioje aplinkoje. Skamba pažįstamai? Tikriausiai esate kinestetinis besimokantysis, o tai reiškia, kad geriausiai mokotės, kai jūsų kūnas yra įtrauktas į protą. Pagerinkite savo dėmesį studijų sesijų metu naudodamiesi šiais būdais:

1. Rašiklis: Pabrėžkite žodžius, kai skaitote. Išbraukite neteisingus atsakymus atlikdami praktikos testą. Pajudėjus tik ranka, gali užtekti drebėjimo. Jei taip nėra, pereikite prie 2 veiksmo.
2. Guminė juosta. Ištempkite. Apvyniokite jį aplink savo rašiklį. Žaisk su gumine juosta, kol atsakysi į klausimus. Vis dar jaučiatės pašėlusi?
3. Kamuoliukas. Perskaitykite klausimą atsisėsdami, tada atsistokite ir atmeskite kamuolį prie grindų, kai galvojate apie atsakymą. Vis dar negalite sutelkti dėmesio?
4. Šokinėti. Atsisėskite ir perskaitykite klausimą, tada atsistokite ir padarykite 10 šokinėjančių kėliklių. Atsisėskite ir atsakykite į klausimą.

Dėl neigiamų minčių studijuoti neįmanoma, bet neįmanoma. Jei pastebite, kad dažnai kartojate save nugalinčias mintis, pabandykite jas perfiksuoti į pozityvesnius teiginius:

• Neigiama: "Man per sunku išmokti šią sąvoką."
• Teigiamas: "Ši koncepcija yra kieta, bet aš ją galiu išsiaiškinti."
• Neigiama: „Aš nekenčiu šios klasės. Studijuoti tai yra nuobodu “.
• Teigiamas: "Ši klasė nėra mano mėgstamiausia, bet noriu išstudijuoti medžiagą, kad man pavyktų."
• Neigiama: „Aš negaliu mokytis. Aš taip išsiblaškęs “.
• Teigiamas: "Aš žinau, kad praradau dėmesį anksčiau, bet bandau dar kartą."

Kitą kartą, kai neigiama mintis įsibraus į tavo smegenis, pripažink ją ir pamėgink paversti teigiamu teiginiu. Laikui bėgant, mokymasis taps ne tokia našta ir labiau panašus į apgalvotą jūsų pasirinkimą, norint pasiekti savo tikslus. Šis apgalvotas požiūris leis jums jaustis labiau įgalintiems ir motyvuotiems, o vėliau padidins jūsų dėmesį.