Visi žinome, kad tinkama mityba arba smegenų maistas gali suteikti mums energijos ir padėti gyventi ilgiau, labiau patenkinti gyvenimo būdą. Tai nereiškia, kad galite valgyti bananą ir surinkti 1600 taškų Pertvarkyta SAT. Bet ar žinojai, kad smegenų maistas iš tikrųjų gali suteikti tau geresnį testų rezultatą?
Žalioji arbata
- Pagrindinis ingredientas: Polifenoliai
- Testo pagalba: Smegenų apsauga ir nuotaikos gerinimas
Pagal Psichologija šiandien, polifenoliai, karčiojo skonio medžiaga, esanti žaliojoje arbatoje, iš tikrųjų gali apsaugoti smegenis nuo jūsų įprastinio nusidėvėjimo. Tai atstatanti priemonė, padedanti augti ląstelių lygyje. Be to, žinoma, kad žalioji arbata skatina dopamino gamybą, kuri yra pozityvios psichinės būklės pagrindas. Ir tikrai, kai jūs ketinate laikyti testą, jūs turite būti teigiamai nusiteikęs dėl to, kitaip pasmerksite spėliones, nerimą ir baimę, o tai nekelia gerų balų.
Kiaušiniai
- Pagrindinis ingredientas: Cholinas
- Testo pagalba: Atminties gerinimas
Cholinas, „B vitamino“ tipo medžiaga, kurios reikia mūsų kūnui, gali padėti jūsų smegenims padaryti tai, kas gerai; atsimink daiktus. Kai kurie tyrimai nustatė, kad padidėjęs cholino vartojimas gali pagerinti atmintį, o kiaušinių tryniai yra vieni turtingiausių ir lengviausių natūralių cholino šaltinių. Taigi, keletą mėnesių prieš bandymo dieną nugramdykite juos, kad pamatytumėte, ar tai padės atsiminti, kaip užpildyti ovalą.
Laukinė lašiša
- Pagrindinis ingredientas: Omega-3-riebalų rūgštys
- Testo pagalba: Smegenų funkcijos gerinimas
Omega-3 riebalų rūgštis DHA yra pagrindinė polinesočiųjų riebalų rūgštis, randama smegenyse. Valgydami maistą, kuriame gausu omega-3, pavyzdžiui, laukinėje lašišoje, galite pagerinti smegenų veiklą ir nuotaiką. Pagerėjus smegenų funkcijai (samprotavimui, klausymui, reagavimui ir t. T.), Testų rezultatai gali būti aukštesni. Alergiškas žuvims? Išmėginkite graikinius riešutus. Voverės negali linksmintis.
Juodasis šokoladas
- Pagrindinis ingredientas: Flavonoidai ir kofeinas
- Testo pagalba: Dėmesys ir koncentracija
Mes jau kurį laiką girdėjome, kad mažais kiekiais 75 proc. Ar daugiau kakavos yra tamsoje šokoladas gali sumažinti kraujospūdį ir cholesterolį dėl savo stiprių antioksidacinių savybių flavonoidai. Negalite žiūrėti naujienų neišgirdę pranešimų apie jas, ypač aplink Valentino diena. Tačiau vienas iš geriausių tamsiojo šokolado naudojimo būdų yra jo natūralus stimuliatorius: kofeinas. Kodėl? Tai gali padėti sutelkti savo energiją. Vis dėlto saugokitės. Per daug kofeino atsiųs jums per stogą ir tikrai gali veikti prieš jus, kai atsisėsite išbandyti. Taigi valgykite tamsų šokoladą atskirai - nemaišykite jo su kava ar arbata prieš testuodami.
Acai uogos
- Pagrindiniai ingredientai: Antioksidantai ir Omega-3 riebalų rūgštys
- Testo pagalba: Smegenų funkcijos ir nuotaika
Acai tapo tokie populiarūs, kad, atrodo, klišė norėti juos vartoti. Testuotojams, nepaprastai didelis antioksidantas lygis gali padėti kraujo tekėjimui į smegenis, o tai reiškia, trumpai tariant, jis veiks geriau. Kadangi acai uogoje yra daug omega-3, ji veikia ir jūsų nuotaiką, todėl būsite labiau įsitikinę savo sugebėjimais, dirbdami sudėtingas matematikos problemas.
Taigi, išbandymo dieną, kodėl gi neišbandžius puodelio žaliosios arbatos, kelių išplaktų kiaušinių, sumaišytų su rūkyta laukinėje lašišoje, ir Acai kokteilis, po kurio gabalas tamsaus šokolado? Blogiausias scenarijus? Jūs valgėte sveikus pusryčius. Geriausias scenarijus? Jūs pagerinate savo testavimo balą.