Ar mintis grįžti į mokyklą suaugusiajam jus visiškai sujaudina? Tai suprantama. Jūs suderinate darbą, gyvenimą ir tikriausiai augintinį ar dvejus. Įmesk mokyklą į miksą ir gali tiesiog pasiekti savo taškas. Bent vienas iš 10 būdų, kaip sumažinti stresą, bus jums tinkamas. Išbandykite visus 10 ir jūs plauksite per kolegiją.
Aš žinau, tai yra tai, ką jūs paprastai darote visą dieną kiekvieną dieną, net negalvodami apie tai, bet pagalvokite apie tai dabar. Pastebėkite savo kvėpavimą. Ar jis storas ir negilus? Trumpas? Pajutę stresą, esame linkę „laikyti“ save, įtempti raumenis, todėl apsunkina kvėpavimą.
Kvėpuokite ilgai, giliai, kiek įmanoma giliau. Leiskite pilvui išsiplėsti. Išleisdami jį, ištirpkite į bet kurią jūsų kėdę, lovą ir grindis. Padarykite tai dar kartą. Atleiskite visus rūpesčius. Atpalaiduokite kiekvieną mažą raumenį. Pradėkite nuo galvos viršaus ir atleiskite kaktą, antakius, burną, kaklą, pečius, kiekvieną raumenį iki galo. Tegul viskas ištirpsta.
Meditacija yra viena iš didžiausių gyvenimo paslapčių. Jei jau esate kažkas medituojantis, nepamirškite pasiimti keletą minučių kiekvieną dieną. Tai lengva pašalinti, kai patiriame stresą, tačiau tai yra vienas iš naudingiausių dalykų, kuriuos galime padaryti norėdami sumažinti stresą.
Jei nemedituojate, padovanokite sau dovaną ir sužinokite, kaip tai padaryti. Jums bus įdomu, kaip jūs kada nors susitvarkėte be jo. Taip pat galite apsilankyti netoliese esančiame meditacijos centre, kurio yra beveik kiekviename mieste, arba nusipirkti sau kompaktinių diskų programą. Yra daug gerų.
Apsvarstykite kai kuriuos produktus, kurie padės išmokti medituoti. Phylameana lila Desy, About.com vadovas apie holistinį gydymą, aprašo savo mėgstamiausius 10 meditacijos pagalbinių priemonių / įrankių.
Geriant karštą gėrimą yra kažkas nuostabaus. Sriuba turi tą patį poveikį. Arbatos yra tiek daug, tiek daug, ir daugelis jos turi gydomųjų savybių. Nors daugelyje jų yra mažai kofeino, jei nenorite bet kokia kofeino, rinkitės žolelių arbatą, kurios skonis ir aromatas jums atrodo gražus ir atpalaiduojantis.
About.com kavos ir arbatos ekspertas Seanas Paajanenas paaiškina skirtingas arbatos rūšis.
Vienas iš geriausių būdų, kaip atsikratyti viso to, yra tiesiog išeiti į lauką. Bendraujant su gamta, tiesiog jaustis gerai. Yra tiek daug nuostabių augalų, paukščių, vabzdžių, net debesų formacijų, kurie gali mus nuvesti į save ir sugrįžti į didįjį gyvenimo vaizdą ir visas jo paslaptis.
Jei galite, palieskite tai, ką matote. Pajuskite, koks švelnus gėlių žiedlapis, palieskite pušies adatos galiuko aštrumą, medžio žievės šiurkštumą. Ieškokite mažų smulkmenų, gyvenančių žolėje. Jei, eidami pro duris, nematote aplinkinių gamtos, nuneškite į artimiausią parką.
Be to, kad vaikščiojimas yra viena saugiausių mankštos formų, jis yra nepaprastai gydantis. Užsidėkite keletą gerų vaikščiojimo batų, čiupkite buteliuką vandens ir eikite link jūsų pasirinkta kryptimi. Tegul jūsų mintys teka į vidų ir vėl grįžta atgal. Ėjimas yra judesio meditacija. Pasukite rankas natūraliai. Pažvelk į save be jokio sprendimo. Tiesiog vaikščiokite bet kokiu greičiu, kurį nori eiti jūsų kūnas, ir pajuskite, kaip atsipalaiduoja.
„Walking For Your Mind and Spirit“ autorius Wendy Bumgardneris, About.com „Walking“ ekspertas, plėtoja šią idėją.
Nors garsi muzika nėra visiškai sveika ausims, ji gali užklupti rūpesčius. Tai mus užvaldo ir užpildo garsu. Atsikelkite nuo savo stalo, paspauskite pasirinktą muziką ir pasiklykite joje. Tikrai klausyk. Susitelkimas tik į muziką ir nieką kitą yra kita meditacijos forma.
Aš žinau, kad daugelis iš mūsų negali šokti. Nepakanka to padaryti viešai, bent jau ne be tam tikro pažeminimo, o tai nėra tiksliai stresas.
Aš kalbu apie šokius pagal jūsų širdies turinį vien tik jūsų gyvenamajame kambaryje. Jei turite draugą, su kuriuo galite būti gobši, tai dar smagiau.
Įjunkite šokančią muziką, nusiaukite batus, jei reikia, uždarykite draperijas ir leiskite kūnui judėti. Šok, kol pajunti, kaip mesti, o tada mesti. Pažadu, kad jausitės atsipalaidavę ir laimingi.
Norėdami sužinoti daugiau apie šokių naudą sveikatai, skaitykite Treva Bedinghaus 4 populiariausius šokių privalumus sveikatai. Ji yra About.com šokių ekspertė.
Ekspertai sako, kad paliesti žmonės yra laimingesni žmonės. Ar kas nors tavęs liečia? Ar esate prisilietimas? Akivaizdu, kad lytėjimas yra dalykas, kuriam reikalinga nuožiūra. Negalima tiesiog vaikščioti neliesdamas žmonių, ypač darbo vietoje. Visada būkite atsargūs laikydamiesi priekabiavimo įstatymų, žmonių asmeninės erdvės ir tiesiog geros nuovokos.
Jei turite ką apkabinti, apkabinkite kiekvieną dieną. Heck, apkabink kiekvieną kartą, kai tik turėsite galimybę. Apkabink savo šunį! Apkabinimai per jūsų kūną siunčia endorfinus, kurie leidžia jaustis geriau.
Masažo atlikimas yra didžiausia lytėjimo dovana. Jei dar niekada nebuvote atlikę profesionalių masažų, atlikite nedidelį tyrimą, gaukite rekomendacijų iš pasitikėjimo asmeniu ir eikite pasidaryti masažo. Net 30 minučių gali atimti visus rūpesčius. Jei turite laiko ir pinigų 60 minučių, valandą būsite danguje.
Anitra Brown, About.com spa paslaugų ekspertė, turi daugiau informacijos apie masažo naudą sveikatai.
Jie sako, kad „elgtis taip“ yra beveik taip pat gerai, kaip padaryti kažką tiesa. Kai šypsosi, beveik neįmanoma pajusti neigiamų emocijų.
Patikrinkite 10 priežasčių šypsotis iš cheatgamecode.com „Ilgaamžiškumo ekspertas“, Markas Stibičius, Ph.
Būtinai apsilankykite About.com streso ekspertė Elizabeth Scott. Ji turi visokios informacijos jums apie tai, kaip susidoroti su stresu.