Sveiko maisto ir nesveiko maisto pamokų planas

Svarbus komponentas norint išlikti sveikam yra žinoti, kurie maisto produktai jums tinka, o kurie ne. Studentai linkę mokytis šios temos, nes ji jiems pažįstama. Visi yra girdėję apie sveiką maistą ir šlamštą maistą, tačiau ne visi turi įrankius pasakyti, kuris yra. Naudokite šį sveikos mitybos pamokų planą, kad mokytumėte savo studentus, kaip pasirinkti geriausią maistą savo kūnui.

Atkreipkite dėmesį, kad ne visi studentai turi prieigą prie sveiko maisto, todėl svarbu nepadaryti gėdos žmonėms, kurie valgo blogai. Vykdykite pamoką turėdami tai omenyje.

Šis planas skirtas K-3 klasės studentams ir trunka maždaug 30 minučių.

Po šios pamokos mokiniai galės:

• Atskirkite sveiką ir nesveiką maistą.
• Paaiškinkite, kas maistą daro maistingą / sveiką.

• Skaidrės, kuriose yra šie penki nepageidaujami maisto produktai: sūrio mėsainiai, ledai, bulvių traškučiai, pica, soda.

• Maistinių medžiagų
• Apdorota
• Konservantai

Pakvieskite mokinius pasidalyti jiems būdinga dieta. Paklauskite jų, kas, jų manymu, nutiktų, jei jie nevalgytų visą dieną: kaip jie jaustųsi? Koks būtų jų energijos lygis?

Paaiškinkite, kad kūnai yra kaip mašinos - joms reikia degalų! "Mūsų energija gaunama iš maisto, kurį valgome, o kai kurie maisto produktai mums yra daug geresni nei kitų."

1. Pasakykite studentams, kad pakeltų rankas, jei jie žinotų, kas yra „maistinės medžiagos“. Paaiškinkite, kad maistinės medžiagos yra maiste esantys maisto produktai (kuriuos pakeiskite „medžiagomis“, skirtomis 2 ir 3 klasėms), kurie yra sveiki kūnui ir padeda jiems augti. Paprašykite jų atsistoti, jei girdėjote apie: Vitaminus, baltymus ar mineralus. "Tai yra visi maistinių medžiagų pavyzdžiai!"
2. „Sveikas maistas yra geriausias kuras kūnui, nes jame gausu maistinių medžiagų. Ar kas nors žino maisto produktų, kurie tikriausiai turi daug maistinių medžiagų? Ar kas nors sugalvoja kokį maisto produktą gali turėti beveik ne maistinės medžiagos? “Jei reikia, pateikite pavyzdžių.
3. Pasakykite savo mokiniams, kad yra keletas paprastų būdų, kaip nustatyti, ar maistas yra sveikas, ar jame pilna maistinių medžiagų, ar jis blogas.
   1. „Sveikas maistas, kuriame yra daugiausia maistinių medžiagų natūralus, taigi jie greičiausiai išaugo iš medžio ar iš žemės. Mes nedaug pridedame prie sveiko maisto ir jo daug nekeičiame, nes norime, kad jame būtų maistinių medžiagų. “Paaiškinkite, koks skirtumas tarp nesveikos baltos duonos ir sveikos viso grūdo duonos.
   2. „Nesveikas maistas turi tokius dalykus, kaip cukraus, druska, riebalai, Ir netgi konservantai. Konservantai yra chemikalai, dedami į maistą, kad jis ilgai tarnautų. Ar manote, kad konservantai yra maistingi? Ar galite galvoti apie kokį nors maistą, kuriame tikriausiai yra daug konservantų? Nesveikas maistas paprastai nėra natūralus arba naudojamas kaip natūralus, kol į jį nebuvo įdėta krūva medžiagų, dėl kurių jis prarado maistines medžiagas “.
4. „Sveikas maistas suteikia mums daugiausiai energijos ir leidžia jaustis gerai. Nesveikas maistas dažniausiai verčia mus jaustis blogai. Tai gali pavargti, susigūžti ar pasidaryti bloga, nes tai neduoda mūsų kūnui to, ko jam reikia. “Paklauskite studentų, koks maistas kada nors privertė juos jaustis blogai.

1. Patikrinkite, ar iki šiol supratote atlikdami trumpą pratimą. Paprašykite mokinių atsistoti prie savo darbo stalo ir paaiškinti, kad pateiksite maisto sąrašą ir jie turės nuspręsti, ar kiekvienas maistas yra sveikas, ar ne. Jei jie mano, kad maistas yra sveikas, jie laikysis vietoje, nes tai suteiks jiems energijos. Jei maistas nesveikas, jie apsimeta užmigę.
   1. Prieš pradėdami mokinius, įsitikinkite, kad aplink juos yra daug erdvės.
   2. Maisto produktų sąrašas: Obuoliai, kepta vištiena, gruzdintos bulvytės, kalakutienos sumuštiniai, sausainiai, šokoladas, salotos (sunkiau vyresnėms klasėms).
2. Padalinkite mokinius į iš anksto nustatytas poras ir padėkite jiems susirasti darbo vietą visame kambaryje.
3. Paaiškinkite, kad parodysite studentams penkis nesveikus maisto produktus. Su savo partneriu jie turės pasakyti kas būtent tą maistą daro nesveiką (riebus, sūrus, saldus, riebus ir kt.) ir kokį sveiką maistą jis galėtų pakeisti. Jie turėtų stengtis, kad sveikas maistas būtų panašus į nesveiką maistą (pvz., Keptas vištienos sumuštinis, kuris pakeistų sūrio mėsainį).
   1. Parašykite klausimus, į kuriuos jie atsako, kažkur ant lentos arba ant diagramos popieriaus. Jaunesniems studentams dažnai pakartokite, o ne rašykite.
4. Parodykite nuotraukas po vieną ir duokite studentams apie 2 minutes aptarti kiekvieną. Tai turėtų užtrukti ne ilgiau kaip 10 minučių.
5. Pakvieskite mokinius pasidalyti klase su kiekvienu maistu. Grįžkite kartu kaip grupė ant kilimo.
6. Kalbėk apie veiklą. Paklauskite, kokias strategijas jie naudojo sėkmingai: kokie yra įkalčiai, kad maistas nesveikas? Kaip jie nusprendė, kokį sveiką maistą pakeisti juo?
7. Duokite studentams daugiau patarimų, kaip sveikai maitintis, įskaitant gerkite daug vandens, valgykite vaisius ir daržoves kiekvieną dieną užkandžiaukite ne per sūrus ar saldus maistas ir skatinkite draugus bei šeimos narius sveikai maitintis taip pat.

Susiekite mokymosi negalią turinčius studentus su stipriais ir gerais partneriais. Pateikite jiems šiuos sakinio kamienus atsakymams į klausimus.

• Aš galiu pasakyti, kad šis maistas nesveikas, nes ...
• Sveika valgyti maistą yra ...

Pateikite sveiko maisto variantų nuotraukas tiems, kuriems to reikia, ir žodį apie nesveiko maisto įkalčius (riebus, saldus ir kt.).

Po šios pamokos paprašykite, kad studentai savarankiškai nubraižytų valgymo, kuriame yra trys sveiki maisto produktai, vaizdą. Jie turėtų jums tai duoti, ir jūs galite patikrinti, ar suprantate. Jei studentas paragavo maisto, kuris būtų laikomas nesveiku, jis greičiausiai iki galo nesupranta. Konferencija su studentais, kurie atrodo painūs.

Norėdami tęsti pokalbį apie sveiką ir nesveiką maistą, paprašykite savo mokinių visą savaitę saugoti maisto, kurį jie valgo, žurnalą (pateikite jiems tai grafinių priemonių organizatoriais). Jie turėtų arba nupiešti, arba parašyti, ką valgė kiekvieno patiekalo metu. Savaitės pabaigoje susitikite kaip klasė aptarti išvadų.

Paklauskite studentų:

• Kokie maisto produktai tau suteikė daugiausiai energijos / leido jaustis geriausiai?
• Kokie maisto produktai privertė jus pasijusti blogai?
• Ar yra maisto produktų, kuriuos daugiau ar mažiau valgysite po to?

Paaiškinkite, kad tikslas nėra visiškai pašalinti nesveiką maistą iš jų raciono. Svarbiausia yra atsisakyti maisto produktų, kurie jiems nėra sveiki, ir pakeisti juos sveiku maistu, kai tik jie gali.