Ar kada susimąstėte, ar yra apribojimas, kiek svorio galite priaugti per dieną, nesvarbu, kiek kalorijų suvalgysite?
Kalorijos ir priaugti svorio
Jei darote matematiką, turite suvartoti papildomus 3500 kalorijų, kad priaugtumėte 1 kilogramą riebalų. Svoris riebalų virsta didesniu kūno svoriu, nes jūs priaukate vandens svoris be riebalų. Tačiau atsižvelgiant į tai, kad jūsų skrandis gali sulaikyti tik tiek maisto vienu metu, yra praktinis apribojimas, kiek kalorijų galite suvartoti per dieną.
Pavyzdžiui, jei ši diena yra Padėkos diena, jūs iš tikrųjų pildote maistą, kuriame nėra neįtikėtinai daug kalorijų. Jūs valgote ne tik grynų riebalų, bet ir maisto derinį, kuris būtų jūsų greičiausias kelias į daug kalorijų. Tai reiškia, kad vargu ar suvartosite daugiau nei 10 000 kalorijų, nepaisant to, kaip ryžtingai švenčiate, kol nebegalite valgyti.
Tai reiškia ne daugiau kaip keletą svarų, nes sudeginote kalorijas, kol jas suvartojate. Jei valgio yra daug natrio, galite išlaikyti papildomą vandens svorį, tačiau per kelias ateinančias dienas tai numesite, darant prielaidą, kad grįšite prie savo įprastų mitybos įpročių.
Galite tik tiek įgyti
Kitas veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti, yra tas, kad jūs pagaminate tik tam tikrą kiekį fermentai reikia virškinti maistą. Valgydami įprastą, didelį patiekalą, šios ribos nepasieksite, tačiau bet kokią maistinių medžiagų dalį galite perdirbti ir įsisavinti.
Jūs taip pat turite apsvarstyti savo metabolizmą. Jei griežtai ribojate kalorijas, jūsų medžiagų apykaita prisitaiko taip, kad galėtumėte efektyviau jas sudeginti. Jei suvalgysite per daug kalorijų, tai turės priešingą efektą, o jūsų fiziologinis procesas pagreitins medžiagų apykaitą, kad būtų išlaikytas „nustatytas taškas“.
Diskutuotina, ar galite pakeisti savo medžiagų apykaitą vienos dienos pokyčiais, tačiau net ir konkurencingi valgytojai nebūtinai priauga svorio. Jei priaugate svorio, tai daugiausia bus vanduo ir riebalai, nes reikia laiko pridėti daugiau raumenų masės. Taip pat galite padidinti savo metabolizmą savarankiškai, padidindami savo aktyvumą.