Kas yra naratyvinė terapija? Apibrėžimas ir metodai

Naratyvinė terapija yra psichologinis požiūris, kuriuo siekiama pakoreguoti pasakojimus apie savo gyvenimą, kad įvyktų teigiami pokyčiai ir geresnė psichinė sveikata. Tai laiko žmones savo gyvenimo ekspertais ir mano, kad jie yra atskirti nuo jų problemų. Naratyvinę terapiją devintajame dešimtmetyje sukūrė socialinis darbuotojas Michaelas White'as ir šeimos terapeutas Davidas Epstonas.

Pagrindinės pasirinktos priemonės: naratyvinė terapija

Naratyvinė terapija yra palyginti nauja, todėl mažiau žinoma, terapijos forma. Tai buvo sukurta devintajame dešimtmetyje pateikė Michaelas White'as, Australijos socialinis darbuotojas, ir Davidas Epstonas, šeimos terapeutas iš Naujosios Zelandijos. Dešimtajame dešimtmetyje jis įgavo trauką JAV.

Balta ir Epstonas išplėtota naratyvinė terapija yra nepatologizuojanti terapijos forma, pagrįsta: trys idėjos:

• Naratyvinė terapija gerbia kiekvieną klientą. Su klientais elgiamasi kaip su drąsiais ir paslaugiais asmenimis, kuriuos reikia pagirti už tai, kad jie supranta ir stengiasi išspręsti jų problemas. Jie niekada nelaikomi trūkumais ar savaime problemiškais.
• Naratyvinė terapija nekaltina klientų dėl jų problemų. Klientas nėra kaltas dėl savo problemų, o kaltė nėra priskirta nei jiems, nei kam kitam. Į pasakojimo terapiją žvelgiama į žmones ir jų problemas kaip į atskiras.
• Naratyvinė terapija klientus laiko savo gyvenimo ekspertais. Pasakojimo terapijoje terapeutas ir klientas yra lygiomis teisėmis, tačiau būtent klientas turi intymių žinių apie savo gyvenimą. Todėl terapija yra skirta bendradarbiauti tarp kliento ir terapeuto, kuriame terapeutas mano, kad klientas turi visas galimybes, įgūdžius ir žinias, reikalingas jam spręsti problemos.

Naratyvo terapeutai mano, kad žmonių tapatybes formuoja pasakojimai, kuriuos jie pasakoja apie savo gyvenimą. Kai tos istorijos susitelkia ties konkrečiomis problemomis, žmogus dažnai pradeda žiūrėti į problemą kaip į neatsiejamą jų pačių dalį. Tačiau pasakojimo terapijoje žmonių problemos vertinamos kaip asmenybės išorės ir siekiama pakoreguoti pasakojimus, kuriuos žmonės pasakoja apie save taip, kad jie taip pat matytų savo problemas.

Naratyvinės terapijos požiūris labai skiriasi nuo daugelio kitų terapijos formų, kuriose terapeutas vadovauja. Tai gali būti nepatogu ir imtis daug praktikos, kad klientai sėkmingai atsiskirtų nuo savo problemų.

Naratyvinė terapija pozicijų istorijos kaip pagrindinis būdas suprasti, kaip žmonės supranta ir vertina savo gyvenimą. Žmonės pasakojimus naudoja įvykiams ir išgyvenimams aiškinti. Kiekvieną dieną daug istorijų nutinka tuo pačiu metu, kai mes gyvename savo gyvenimą. Šios istorijos gali būti apie mūsų karjerą, mūsų santykius, silpnybes, triumfą, nesėkmes, stipriąsias puses ar galimas ateitis.

Šiame kontekste istorijas sudaro įvykiai, kurie yra susieti paeiliui per tam tikrą laiką. Kartu šie susieti įvykiai sukuria siužetą. Prasmė, kurią priskiriame skirtingoms istorijoms, yra pagrįsta mūsų, kaip individo ir kaip mūsų kultūros, gyvenimo kontekstu. Pavyzdžiui, senyvas afroamerikietis papasakos pasakojimą apie policijos pareigūną greičiausiai labai skirtingai nei jauna, balta moteris.

Kai kurios istorijos tampa dominuojančiomis mūsų gyvenime, o kai kurios iš šių dominuojančių istorijų gali sukelti problemų dėl to, kaip mes interpretuojame įvykius, kuriuos patyrėme. Pavyzdžiui, galbūt moteris turi pasakojimą apie save, kaip nemėgstamą. Per savo gyvenimą ji gali galvoti daugybę kartų, kai kas nors nenorėjo praleisti su ja laiko ar neatrodė, kad mėgaujasi jos kompanija. Todėl ji gali susieti daugybę įvykių į eilę, kuri, jos supratimu, reiškia, kad ji yra nemėgstama.

Kai istorija tampa dominuojančia jos galvoje, nauji pasakojimui tinkami įvykiai taps privilegijuoti per kitus įvykius, kurie neatitinka pasakojimo, pvz., kai kas nors siekia jos praleisti laiką jos. Šie įvykiai gali būti perduoti kaip pūkas ar anomalija.

Ši istorija apie tai, kad nemėgstate, paveiks moters gyvenimą dabar ir ateityje. Pavyzdžiui, jei ji bus pakviesta į vakarėlį, ji gali atsisakyti, nes mano, kad niekas vakarėlyje nenorės jos ten. Tačiau moters išvada, kad ji nemėgstama, yra ribojanti ir daro neigiamą poveikį jos gyvenimui.

Pasakojančio terapeuto tikslas yra dirbti su asmeniu ir sugalvoti alternatyvią istoriją, kuri geriau atitiktų tai, ko jie iš tikrųjų nori iš savo gyvenimo. Yra keletas metodų kuriuos tam naudoja pasakojimo terapeutai. Jie yra:

Terapeutas ir klientas kartu pasakoja kliento istoriją savo kliento žodžiais. Proceso metu terapeutas ir klientas ieško naujų pasakojimo prasmių, kurios gali padėti pakeisti esamas kliento istorijas arba sukurti naujas. Šis procesas kartais vadinamas „perrašymu“ arba „perrašymu“. Tai grindžiama mintimi, kad vienas įvykis gali turėti daug skirtingų prasmių ir interpretacijų. Pasakojimo terapijoje klientas supras, kad iš savo gyvenimo istorijos gali įgyti naujų prasmių.

Šios technikos tikslas yra pakeisti kliento požiūrį, kad jie daugiau nebelaikytų problemiškais. Vietoj to, jie mato save kaip asmenį, turintį problemų. Tai pašalina jų problemas ir sumažina jų įtaką žmogaus gyvenimui.

Šios technikos idėja yra ta, kad jei mes matome savo problemas kaip neatsiejamą asmenybės dalį, jos gali atrodyti neįmanoma pakeisti. Bet jei tas problemas paprasčiausiai daro kažkas, jie jaučiasi kur kas mažiau neįveikiami. Šioms perspektyvoms klientams dažnai kyla iššūkis. Tačiau tai darydami gali suteikti daugiau galimybių ir priversti žmones jaustis taip, tarsi jie galėtų labiau kontroliuoti savo problemas.

Problemos dekonstravimas reiškia, kad ji tampa konkretesnė, kad problemos esmė būtų lygi nuliui. Kai istorija ilgą laiką dominavo mūsų gyvenime, galime pradėti ją perdėtai apibendrinti, todėl sunku suprasti, kokia iš tikrųjų yra pagrindinė problema. Pasakojimo terapeutas padeda klientams sumažinti istoriją iki jos dalių, kad sužinotų, kokia iš tikrųjų yra jų problema.

Pvz., Klientas gali pasakyti, kad jaučiasi nusivylęs, nes jo kolegos darbe nevertina jo darbo. Tai labai bendras teiginys ir sunku rasti šios problemos sprendimą. Taigi terapeutas kartu su klientu dekonstruos problemą ir supras, kodėl jis kuria pasakojimą, kuriame jį nuvertina kolegos. Tai gali padėti klientui pamatyti save kaip žmogų, kuris bijo būti pamirštas ir turi išmokti geriau perduoti savo kompetencijas savo kolegoms.

Taikant šią techniką, reikia pažvelgti į savo istoriją iš naujos perspektyvos ir sukurti pozityvesnes, gyvenimus patvirtinančias istorijas. Kadangi yra daug istorijų, kurias galėtume papasakoti apie savo patirtį, šios technikos idėja yra iš naujo įsivaizduoti mūsų istoriją. Tokiu būdu naujoji istorija gali sumažinti problemą, kuri tapo sena istorija.

Įrodyta, kad pasakojimo terapija padeda asmenims, poroms ir šeimoms, turinčioms problemų, įskaitant nerimą, depresiją, agresiją ir pyktį, sielvartą ir praradimą, šeimos ir santykių konfliktus. Vis dėlto yra keletas kritikų, išnagrinėtų pasakojimo terapijoje. Pirma, kadangi tai buvo daroma per tokį trumpą laiką, palyginti su kitomis terapijos formomis, nėra daug mokslinių įrodymų apie naratyvinės terapijos veiksmingumą.

Be to, kai kurių klientų gali nebūti patikimas ar teisingas pasakodami savo istorijas. Jei klientui yra patogu pateikti savo istorijas teigiamai su terapeutu, jis neteks naudos iš šios terapijos formos.

Be to, kai kurie klientai gali nenorėti, kad jie būtų apibūdinami kaip savo gyvenimo ekspertai ar padėtų vadovauti terapiniam procesui. Žmonės, kuriems nėra taip patogu reikšti savo mintis žodžiais, gali neveikti tokio požiūrio. Be to, toks požiūris nebus tinkamas asmenims, turintiems ribotus pažinimo ar kalbos įgūdžius arba psichiškai nusiteikusiems.

• Ackermanas, Courtney. "19 naratyvinės terapijos metodų, intervencijų + darbalapiai." Teigiama psichologija, 2019 m. Liepos 4 d. https://positivepsychology.com/narrative-therapy/
• Addiction.com. „Naratyvinė terapija“. https://www.addiction.com/a-z/narrative-therapy/
• „BetterHelp“. "Kaip jūs galite gauti naudos iš pasakojimo terapijos?" 2019 m. Balandžio 4 d. https://www.betterhelp.com/advice/therapy/how-can-you-benefit-from-narrative-therapy/?
• Clarke, Jodi. "Kas yra naratyvinė terapija?" Labai gero proto, 2019 m. Liepos 25 d https://www.verywellmind.com/narrative-therapy-4172956
• Cline King, Laney. "Kas yra naratyvinė terapija?" SveikasPsich. https://healthypsych.com/narrative-therapy/
• Geroji terapija. "Michaelas White'as (1948-2008)." 2015 m. Liepos 24 d. https://www.goodtherapy.org/famous-psychologists/michael-white.html
• Morganas, Alisa. "Kas yra naratyvinė terapija?" Dulvičo centras, 2000. https://dulwichcentre.com.au/what-is-narrative-therapy/